春節過後，對於很多朋友來説春天的到來就意味着減肥的季節到了，很多人會選擇節食，但是這樣節食減肥除了影響身體健康外還會使頭髮得不到足夠的養分，慢慢的就會失去原有的光澤，變得枯燥、發黃、分叉甚至斷裂，所以在減肥時，一定要注意以下10種對頭髮有益的食物，及時的為頭髮補充養分。
牡蠣
牡蠣對身體有很多的益處，含有充足的鋅元素，還可以調節與頭髮生長有關的激素分泌。
含有半胱氨酸的食物
氨基酸可以促進頭髮的生長，氨基酸豐富的食物有：雞蛋、禽類、酸奶、燕麥、大蒜、紅辣椒、洋葱以及西蘭花等等。
含有β-胡蘿蔔素的食物
β-胡蘿蔔素可以在身體內轉化為維生素A，維生素A可以滋養提亮膚色，使頭發變得柔順，還可以減少頭皮屑，還有豐富β-胡蘿蔔素的食物有：胡蘿蔔、南瓜、紅薯、羽衣甘藍、蘆筍等。
五穀雜糧
五穀雜糧的粗穀物食物可以為身體提供多種元素，並且含有很高的B族維生素以及鐵和鋅，促進紅細胞的生成，從而使體內的供氧量提高，加快頭髮的生長速度。全麥麪包就是很好的補充五穀雜糧的食物。
豆類
豆類有着豐富的植物蛋白，增加頭髮的韌性與強度，含有的鐵、鋅、生物素有助防頭髮斷裂，經常使用豆類例如芸豆和扁豆，可以有效的促進頭髮生長。
含有OMEGA-3脂肪酸的食物
OMEGA-3脂肪酸對頭髮有很多的益處，在魚類中有着豐富的含量，例如鮭魚、沙丁魚、鯖魚、鯡魚，如果經常的食用核桃也會讓頭髮變得很健康。
應季水果和深色蔬菜
水果不僅對皮膚好，對待發質也是同樣的道理，食用應季的水果蔬菜，可以及時的補充人體所需的維生素A、C，還有多種礦物質，可以有效的調節頭皮油脂的分泌。
堅果
硒元素對頭髮以及頭皮甚至是整個身體都很需要，巴西堅果有着豐富的硒元素，此外，腰果、核桃、杏仁、胡桃裏含有的鋅元素對防止脱髮也很有效。
乳製品
牛奶中含有人體所需的鈣質，可以促進頭髮的生長，其中的乳清蛋白和酪蛋白，可以幫助修復受損髮質，在食用乳製品時可以搭配一些同樣對頭髮好處多多的香蕉、燕麥、葡萄乾等等。
