看看冬季吃哪些食物好吧,可要多吃點了.
板栗 其營養富厚，果實中含糖、澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，板栗的藥用價值亦頗高。故國醫學認為，栗子能養胃健脾，壯腰補腎，活血止血。栗子粥、炒板栗都是秋補的好食品，尤其是栗子粥，老少咸宜，用板栗50克，粳稻100克，煮粥食之，栗子既能與粳稻一路健運憎惡愛好，增進餐欲，又能補腎強筋骨皮，尤其適合耆老機能退化所致的胃納欠安者。
萊菔 含有較多的水分、維生素C，肯定是量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素，還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、甘酶、觸酶、澱粉酶、芥子油等有好處身分。故國醫學認為，萊菔性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、除毒，用於食積脹滿、小便不利等症。中醫對其醫療和保健功效推崇備至，有“冬吃萊菔，夏吃薑，不勞醫生開處方！”之説。
芋頭 質地細軟，容易消化，適宜憎惡愛好虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用。是秋季調養憎惡愛好之佳品，常食之無疑會有“貼秋膘”的作用。
土豆 每500克土豆中含天然脂肪3.1克，蛋白質10.1克，澱粉73克，粗纖維3.5克，維生素的總含量是胡蘿卡的2倍，番茄的4倍。此外，土豆還含有人的身體所必需的礦物質，尤以磷、鈣、鐵十分富厚。故國醫學認為，土豆性平味甘，有補中、益氣、和胃、調中、健脾、消腫等功效，常食之能強體健身。
紅薯 系糧食中營養較為富厚的食品。由於紅薯能供給人的身體大量的黏稠液體蛋白、糖、維生素A和維生素C，是以具有補虛乏、益氣力、健憎惡愛好、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。是以，可作為秋補，貼秋膘的食品。
蓮藕 具有多種營養素，含澱粉、蛋白質、維生素C等。生食能涼血散瘀、熟食則補心益胃，具有滋陰養血的功能。與紅棗同食，則可補血養血。煨肉食可治憎惡愛好之虛。
