經常看到很多朋友在轉呼拉圈,想通過轉呼啦圈能減肥,那麼轉呼啦圈能減肥嗎?
可以減腰部的、但小心把肉都減臀部上去了。轉呼啦圈晚上轉好一些，轉的時間不要超過30分鐘，一般最好不要朝一個方向轉，要換方向轉。即向左轉一段時間，再向右轉一段時間。那樣防止腸扭轉。
呼拉圈，我轉過一段時間，説一下心得吧，時間：下午4點鐘左右做運動對減肥有效，無論什麼運動（不記得是從那裏看的，是選這個時間運動了），每次轉1200個，大概用15分鐘，一個月，就瘦腰了，很明顯，但下腹是沒變化的
要想通過轉呼啦圈達到減肥瘦身的效果，必須注意以下三個問題：
1、運動多久能減肥瘦身？
肥胖不是一天兩天造成的，因此無論你通過何種運動來減肥，都不會是一天兩天的事。轉呼啦圈是一種全身性運動，但運動強度並不是很強，要達到減肥的效果，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，才能消耗身體儲存的脂肪和過多的熱量。建議每週運動3次，每次至少30分鐘，心跳達到每分鐘130次，也可根據自身情況適當調整運動量，以運動後身體沒有痠痛為宜。
2、呼啦圈越重效果越好？
其實，並不是呼啦圈越重就越好。也許偏重的呼啦圈在開始的一瞬間，需要花較大的力氣才能轉起來，但是之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只能換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在轉動時會撞擊腹部、背部內的臟器，越重的呼啦圈撞擊的力量也會越大，極有可能傷及臟腑，所以還是選擇重量適中的呼啦圈吧！
3、不適合腰部疾病患者？
轉呼啦圈主要靠腰部用力，能充分運動腰肌、腹肌、側腰肌等部位，因此長期堅持可以達到收緊腰腹的效果。但是，有嚴重腰肌勞損者、骨質疏鬆患者以及老年人，尤其是患有腰椎骨質增生、腰椎間盤脱出症患者以及高血壓、心臟病患者均不宜進行此項運動，以免造成嚴重後果。
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