瞭解皮膚的敵人
我們的肌膚總是受到各種物質的侵害，下面就是其中幾種主要的：
自由基
這些分子是在機體受到侵害時（污染、陽光、寒冷、風、暖氣、空調、香煙......）自然生成的。當它們的數量過多時就變成有害的了，因為他們在很多機體活動中都起到重要的作用，特別是老化過程。如果它們的數量過多，就會對你的皮膚宣判死刑：皮膚變得鬆弛、起皺，過早地衰老。
人們可以在食物中找到抵抗這些深層侵害的元素：抗自由基元素、特別是β胡羅卜素（這是維生素A的維生素原。我們在一些植物——例如杏、胡蘿蔔、甜瓜——以及某些來自於動物的食品——例如黃油——中能夠找到這種元素。但是為了達到最好的效果，在日常生活中要使用與周圍環境及自己的皮膚相適應的保養品（防曬霜、具有補水作用的護膚霜），以使您免於陽光、寒冷和污染的侵害。
不平衡的節食方式
節食方式不當的話，飲食結構就會失衡，在使你減掉一些體重的同時，也損害了你的肌膚。例如，蛋白質過多的飲食結構，排斥水果、蔬菜，或者一切含有脂肪的食品，但這些食品對人體卻是必不可少的，可對皮膚外觀、頭髮和指甲產生影響......要避免這一現象，最好請求專家的幫助（營養專家或者飲食學家），他們將會給你一些建議，向你提供一些既適合你的需要又營養平衡的食譜。
飲食過量
時不時地讓自己吃一頓豐盛的大餐的確是一種快樂。但是，過於豐盛的飲食能夠很快增加消化器官的負擔，損害皮膚（膚色暗淡）。要擁有新鮮的膚色，理想的情況是在吃過一頓豐盛的大餐之後，飲食清淡，特別是要喝大量的水，或者蔬菜湯和植物果茶（薄荷口味、迷迭香口味......），它們能夠讓你的消化器官得到休息。
煙草
儘量控制你的吸煙量。事實上，煙草使嘴脣變幹、牙齒變黃、加速皮膚老化。此外，煙草損害皮膚良好的氧合作用，使膚色變得暗淡。要知道吸煙者對於維生素C的需求量十分大，因為煙草會破壞這種維生素。
＊吸煙嚴重損害健康。
酒精
酒精使肝臟疲勞，造成酒糟鼻和機體脱水......因此要儘量控制酒精的攝入量。如果你喝一杯白酒＊，記得至少要喝兩杯水以沖淡酒精的含量。
＊酒精攝入過量對身體健康有害，要有節制地飲酒。
