水是人體不可缺少的物質，人體各種成分中含量最多的就是水。水廣泛分佈於細胞、細胞外液和機體的各種組織中。男性成年人體中水的含量約為體重的60%，婦女約為50%。據研究,1個人每天至少要消耗5升的水分，也就是説如果除去食物中所含的水分(蔬菜中90%,水果中80%、肉類和魚類中70%都是水)每天也至少要喝3升的水。當你感覺口渴時，説明體內已明顯缺水，需立即補充水分，方可維持體內代謝正常進行。此外，皮膚的亮麗、充滿彈性，全靠皮膚組織的水分的充盈。
皮膚如果缺水，就會顯得晦暗、皺縮、彈性差等。既然身體裏水佔如此重要的地位，那麼想美容自然先要學會喝水。假如你能很好地利用水，將青春常在。
那麼，人每天到底要喝多少水?其實，影響人體需水量的因素很多，如年齡、體重、氣温、勞動及其持續時間等都會使需水量產生變化。一般來説，每天至少應喝3升水。平時出現口渴感時，需及時補充水分，以便維持體內代謝正常進行。
如何用水來美麗肌膚
皮膚的水分，主要來自體內，體內的水分主要靠飲入。只有體內的水分充足才能保持皮膚光滑而富有彈。一些國家近年來興起的“飲水美容法”，由於價廉省時，頗受人們歡迎。
在考慮到增強皮膚角質層保持水分功能時，還可以考慮由外界“直接”給表皮細胞增加水分，讓水進入表皮細胞內外，以增加其彈性。其做法一是面部蒸氣美容，即利用水蒸氣的熱力作用，軟化毛孔內的堵塞物，擴張毛孔和毛細血管，使水分子透過毛孔、毛囊壁滲透到表皮細胞，從而達到補充水分及促進血液循環、減輕皺紋的目的。在家庭可用電熱杯燒水，待水蒸氣上衝時即可蒸麪。若用市售的蒸氣美容機，效果更為理想。每天燻蒸時間是：乾性皮膚3分鐘，中性皮膚5分鐘，油性皮膚7～10分鐘，另一種方法是用瓜果汁塗臉。瓜果汁所含糖、維生素及礦物質等成分，可能通過滲透壓的作用將水分帶到表皮細胞內，由此使細胞含水量增加，使皮膚更具有彈性。凡帶酸性的瓜果汁均可應用，但每次都應用鮮品，且一次不可塗得太多，僅輕輕一層便可，每日早晚各一次，用前須先洗淨皮膚，用後可不必洗去。
皮膚要保持有足夠的水分還需要平時的精心保養。比如洗臉，本是生活小事，往往不被重視。其實每天洗臉是調節皮膚含水量的一種護膚措施。因為恰當的洗臉能洗去皮膚表面的污塵面垢，使表皮保持一定濕度。但是洗臉用水温度不可太高，因為水温過高易使皮膚乾燥脱皮。常用30℃～35℃的温水洗臉，最能軟化角質層，使皮膚保持清新潤滑。其次，為了保護皮膚，不要洗澡太多。因為皮膚表面有天然含油脂的保護層，洗澡過多，特別是水温太高或使用鹼性肥皂等，會使皮膚表面的油脂喪失而變得過於乾燥，即使是夏天，每天沐浴一次也就足夠了。如果皮膚本來就是乾燥的人更注意。
温馨小提示
女性因為使用化粧品，在晚上入睡前常需要使用卸粧品清除粧容，並用潔臉劑等來清潔面部。但潔臉劑不僅會洗去面部皮膚分泌的油脂，也會洗去天然的保濕因子，因此須正確使用。若洗臉後肌膚繃緊的感覺持續長久，則表示過多的皮脂被洗掉;如果洗後完全沒有繃緊的感覺，則表示潔臉劑的洗淨力不夠，臉上仍留有污垢。正常情況應該是有輕微的繃緊感，且持續2～3分鐘為宜，否則需考慮調換另一種潔臉劑。
