飲食對防治脱髮的很重要的哦,調理飲食與脱髮的關係大家就要重視了,來學習下下面有關防治脱髮應當如何調理飲食吧,脱髮就會遠離你的.
1.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果上。脱髮及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素。長期過食純糖類和脂肪類食物，原因是體力和精神過度疲勞。使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
2.補充鐵質。經常脱髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
3.補充維生素E維生素E可抵抗毛髮衰老。使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。促進細胞分裂。
4.補充植物蛋白。頭髮乾枯。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。髮梢裂開。
5.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關。有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。補碘能增強甲狀腺的分泌功能。
脱髮原因之一：肉食攝入過多
很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜。這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。此外，忘記或故意不吃主食。主食吃得少了吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脱髮的重要“幫兇”>>>多吃瓜子花生可防脱髮。
每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜。適當攝入一些能夠益腎、養血、生髮的食物，最少不能低於300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。此外。如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脱髮將會大有裨益。
脱髮原因之二：主食和水果蔬菜攝入不足
歷代養生家一直提倡健康的飲食需要“五穀為充、五果為養”也就是説人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而。現代城市人的主食消費量越來越少，最近的一份調查表明。已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。
中醫理論認為。其華在發。因此頭髮的生長與脱落過程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭髮茂密有光澤，腎為先天之本。腎氣不足的人頭髮易脱落、乾枯、變白。頭髮的生長與脱落、潤澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關外，還與人體氣血的盛衰有着密切的關係。老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛，常出現脱髮的現象，這是人體生、長、壯、老的客觀規律。所以説，如果年輕人脱髮不僅影響整體形象，還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號，而這些問題與主食攝入不足有密切關係。
