隨着社會生活水平的不斷提高，越來越多的人注重美白護膚，擁有白皙透亮水嫩的肌膚，真的可以給人添加幾分美麗。其實美容並不能只依靠護膚產品，也需要攝取美白的食物，通過內調外養，改善肌膚問題。
櫻桃
小小的櫻桃含有大量的維他命c，經常食用櫻桃可以起到滋養嫩白皮膚的作用，並能有效抑制黑色素形成。另外，櫻桃的鐵含量和胡蘿蔔素也十分豐富，豐富的鐵元素和胡蘿蔔素能夠增強肌膚的彈性。櫻桃中的果酸可以促進角質層形成，達到養顏護膚的作用。
葡萄
葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，具有抗氧化性和美白保養功效。
番石榴
番石榴也是美白的水果，它含有維生素c、果糖、光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
胡蘿蔔
它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚。
石榴
石榴有着性温、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴。
沙棘
沙棘可以並不是我們很熟悉的水果，但是它卻有着“維生素c之王”的美譽，大約100克的沙棘中就含有高達825～1100毫克的維生素c，含量是非常大的，甚至已經超過了我們熟悉的獼猴桃，沙棘的維生素c含量可是獼猴桃的2～3倍呢。除了高含量維生素c外，沙棘還含有其他多種維生素、微量元素、脂肪素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質，以及各種氨基酸成分，如果大含量營養成分，沙棘可以算是美白護膚水果中的極品，吃什麼水果可以美白?不妨試試沙棘吧。
所以生活中我們要想美白護膚，擁有靚麗的肌膚，需要合理攝取美白的食物，結合適合自己的護膚品，內外兼修，全面的進行皮膚的美容護理。
