男士是脱髮高危人士,脱髮高危人士應該通過建立良好的生活習慣,加強
對頭髮的護理,可以延緩脱髮時間,緩解脱髮症狀。要從年輕做起,
不然30歲就開始出現脱髮先兆可不是在説笑喔!
1.合理飲食
男性脱髮高危人士應該遠離過於油膩、甜、辣的食物,增加膳食中谷物、蔬菜、
水果的比重,多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物,增加對頭髮有
滋補作用的食物,如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多,不要常吃。
2.適度洗髮
洗髮太勤或者太少都不好,比較合適的時間是每週兩到三次,洗髮水温以40度
左右為宜;洗髮時輕輕按摩頭皮,既能清潔頭皮,又能促進頭皮血液循環;
洗髮劑要選用無刺激性的。洗髮後,最好讓頭髮自然幹,如果使用吹風機,要注意
風的温度不能太高,風過熱會破壞毛髮組織,損傷頭皮。經常梳頭,既能去除頭屑,
增加頭髮的光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環,增強髮根部的血液供應和營養。
3.避免暴曬
日光中的紫外線會對頭髮造成損害,使頭髮乾枯變黃,因此夏季要
避免日光暴曬,在室外游泳、日光浴時要注意防護。
4.放鬆心態
男性脱髮年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大,長期緊張、焦慮、
疲勞導致睡眠質量差,會加重脱髮。放鬆心態,提高睡眠質量有助於改善脱
髮狀況。存在男性脱髮遺傳因素家庭的父母應學會幫助子女緩解壓力。
5.減少染髮燙髮
經常染髮、燙髮,會使頭髮失去光澤和彈性,甚至變
黃變枯。染髮、燙髮間隔時間至少要3-6個月。
6.莫長久戴帽
長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭髮,尤其是髮際處受帽子或頭盔壓迫,
易毛孔鬆弛,引起脱髮,所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。