雖然説我們的頭髮每天都在掉，但是超過了正常掉髮的髮量，就是開始脱髮的節奏了。為了保護頭髮，除了護理上要重視，食療也是關鍵的一環，有的食物可以護髮生髮，而有的對掉髮星人來説就不是那麼友好了。那麼頭髮少吃什麼能長頭髮呢?頭髮少不能吃什麼食物?
頭髮少吃什麼能長頭髮
1、黑芝麻
黑芝麻含有的維生素E能延緩細胞衰老，促進毛髮生長。同時，黑芝麻含有多種人體必需氨基酸，促進人體新陳代謝。常吃黑芝麻，還有烏髮的功效。
2、芹菜
脱髮的另一誘因多是失眠、煩躁，常吃芹菜有助於安定情緒、清熱解毒。而芹菜中含有的大量纖維素也可吸收身體內的脂肪代謝所產生的酸性毒素，有利於減緩脱髮。
3、雞蛋
頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，如果缺乏蛋白質會導致頭髮幹黃枯燥，髮絲脆弱，從而導致頭髮極易脱落，所以防止脱髮必須先從補充蛋白質做起，而富雞蛋是含蛋白質的食物。
4、牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭髮來説是很重要的營養素。蔡克納指出缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏，但牛肉又不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一週吃1~2次牛肉就可以了。
5、黃豆
黃豆中的鐵含量較多，因其存在形式也易被人體所吸收。而研究表明，脱髮的人羣中有一定比例的人缺鐵，多食用黃豆可彌補這一不足。
6、海帶
海帶中富含的碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉髮。
頭髮少不能吃什麼食物因為脱髮、掉頭髮等原因頭髮開始變少的人下要少吃下面這些食物：
1、煙、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
3、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋葱等酸性食物。
