吃什麼食物可以護髮？現生活中有些朋友因為工作和生活的壓力，而出現了脱髮現象。今天，小編就大家帶來幾種養髮護髮的食物供美眉們參考。
現生活中有些朋友因為工作和生活的壓力，而出現了脱髮現象。然而脱髮不僅影響人們的身體健康，也對人們的心理造成一定程度的影響，所以為了緩解這種現象，今天wed114小編就為大家推薦吃什麼食物可以護髮，讓你擁有烏黑亮髮。
吃什麼食物可以護髮：核桃
核桃能補氣血、温肺腎、止咳喘、黑鬚發，潤肌膚。每日空腹生吃核桃仁數枚，也可烹製成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。
吃什麼食物可以護髮：黑芝麻
黑芝麻：具有養血、潤燥、補肝腎、烏鬚髮之功。將洗淨曬乾的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用温開水沖服，也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。
吃什麼食物可以護髮：蛋白質
頭髮的生長需要大量的蛋白質食品，蛋白質是生成和營養頭髮必需的重要物質，蛋白質通常以肉類食物含量較多，如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。此外還要多吃些含維生素A、 E和鐵、鈣等食品，如核桃、萵苣、捲心菜、花菜等。同時缺鐵性脱髮約佔脱髮患者的30%，維生素C可促進鐵質的吸收，因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。
吃什麼食物可以護髮：杏仁和柑橘
研究發現，脱髮的人比較缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脱髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脱髮的超級食品。而柑橘中富含豐富的維生素C，能有助於身體更好的吸收鐵，同時，能有效的促進膠原的合成，這個在促進頭髮生長中起到了很大的作用。
吃什麼食物可以護髮：礦物質
生髮時補從礦物質也是非常重要的，多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脱髮及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
吃什麼食物可以護髮：桑麻丸
用桑椹或桑葉加黑芝麻配製而成。其製法：將漂洗乾淨的桑椹或桑葉曬乾研成粉，另將黑芝麻碾成粉，分別盛在陶瓷罐中。食用時按一比四的比例，將桑葉粉與芝麻粉混合，加入適量蜂蜜，揉成“麪糰”，再等分成約十克重的小丸劑，早晚各取一枚嚼食。
吃什麼食物可以護髮：雞油
雞油：有生髮、烏髮的功能。將肥雞油脂放碗內，在蒸鍋裏用急火蒸，使油液析出，去渣，然後，即可象食用香油一樣，拌在菜裏或淋入湯中食用。
