痛經吃什麼水果
要想知道痛經吃什麼水果,只能來聽聽專家的建議了.
飲食對痛經是有很大的聯繫的,在經期飲食也是很重要的,如果在飲食上沒有注意很可能會導致痛經,還有貧血等,所以在經期飲食特別在注意。那麼痛經吃什麼水果好?可進食香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、大棗、桑椹、蘋果等。
女性特別是有習慣性痛經的女性應該在經期少吃一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。
痛經在飲食的調養原則:
一、合理營養,補充維生素E類食品。合理營養的要求,主要是指食物中應該含有機體所需要的一切營養素,它包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽、水和纖維素等七大營養素。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用,其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等,痛經患者應多吃些此類食物。
二、寒凝氣滯、形寒怕冷者:應吃些温經散寒的食品,如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生薑、小茴香、花椒、胡椒等。
三、氣滯血瘀者:應吃些活血通氣的食物,如芹菜、薺菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生薑、胡蘿蔔、枳實、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。
四、身體虛弱、氣血不足者:宜吃些補氣、補血、補腎之品,如雞、烏骨雞、雞血、豬瘦肉、豬肝、豬血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、魚、鱔魚、鼈肉、海蔘、鯊魚、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥等。
五、可適當喝酒。酒類温陽通脈、行氣散寒、適當喝些米酒、麴酒或酒釀等,可起散瘀緩痛的作用,對防治痛經有利。
六、痛經以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人,平日應攝食富含維他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等等,或以合利他命F供作B1、B2的補充。
相關文章
-
吃什麼能緩解痛經
吃什麼能緩解痛經?下面給大家提供了一些緩解痛經的方法,僅供參考.採用前請諮詢醫生.吃什麼能緩解痛經1、適當飲酒酒類能温陽通脈、行氣散寒, 適當地喝些米酒、麴酒、酒釀、紅酒等,可以通經活絡,擴張血管, 起到緩解痛經 -
冬天乾燥吃什麼水果,冬季皮膚乾燥吃什麼水果好,吃什麼水果補水效果最好
冬天乾燥吃牛油果牛油果性質温和,與皮膚天然皮脂膜結構類似,其營養價值很容易被皮膚吸收,達到防止水分流失的功效,令皮膚飽滿而富有彈性。牛油果中所含的油分能為身體中的淋巴系統提供動力,加速肌膚排毒的效果,以便吸收新鮮 -
女孩子痛經吃什麼好
女孩子痛經吃什麼好呢?推薦一:經前3-5天,飲食宜以清淡易消化為主,不宜吃得過飽,尤其應避免進食生冷食品,以免刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經。在經前,若已有腹痛及緊張感,就需要服用一些維生素和微量元素。B族維生 -
吃什麼水果美白效果最好,吃什麼水果美白皮膚,吃什麼水果可以美白
草莓——美白保濕滋潤美白原理:草莓的含糖量達到了6%-10%,並且含有多種果酸、維他命及礦物質等,能夠增強皮膚的彈性,具有美白保濕滋潤的功效。此外,草莓中含有的莓多酚因子,對祛痘也有很好的功效,現在很多面膜中都加入了這種 -
吃水果會胖嗎 長期吃水果有什麼好處
水果營養豐富,味道甜美,是很多人的最愛。我們也常説吃水果有益健康,但是不是吃什麼水果,什麼時候吃水谷都有益健康的。本站小編告訴大家以下的幾種吃水果的方式會讓你的身體很受傷!飯後吃水果很多人習慣飯後吃點水果,甚至酒 -
吃什麼水果美容 想要護膚養顏多吃這7種水果
水果健康營養,而且還可美容養生。多吃水果為我們的皮膚阻隔環境毒素的侵害,抵抗細菌的感染,減少歲月的痕跡。但是你知道吃什麼水果美容?哪些水果分別對肌膚都有什麼好處嗎?下面本站小編就給親們詳細介紹一下吃什麼水果美 -
吃什麼水果水果能美白 7種高VC水果才是身體的最愛
吃水果美白的方法,是最健康且有效的方法,只是需要長期堅持,因為皮膚不白大多源於皮膚缺水,而水果的含水量都很高,並且很多水果都含有可以美白的維生素C,這是黑姑娘的福利啊!那麼,吃什麼水果能美白全身呢?下面,就跟着彩虹裏小編 -
什麼水果美白效果最好 晚上不宜吃什麼水果
要説説起這個美白,那也是很多女性都在做的事情,只要人變白了,怎麼看都好看,來看看晚上吃什麼水果美白: 1、香蕉香蕉的卡路里低,並且膳食纖維的含量豐富,睡前吃香蕉不但不會引起發胖,還可促進消化、排毒通便、防止便祕。此外,香 -
皮膚過敏吃什麼水果,過敏吃什麼水果抗過敏吃什麼水果
農業農村部在官網發佈關於長江流域重點水域禁捕範圍和時間的通告,宣佈從2020年1月1日0時起開始實施長江十年禁漁計劃。通告稱,長江干流和重要支流除水生生物自然保護區和水產種質資源保護區以外的天然水域,最遲自2021年1 -
經常吃水果對皮膚好嗎 原來這些水果的美容功效這麼好
水果是女性的必備好夥伴,吃水果不僅能提供維生素,還能補充我們所需要的其它營養。尤其是女人,更是要多吃水果!但水果你真的吃對了嗎?經常吃水果對皮膚好嗎?女人,只有足夠懂自己,才會這麼吃水果,你學會了嗎?經常吃水果對皮膚好嗎