手臂粗怎麼減得快呀 女生瘦手臂的快方法

如果説女人的形體是造物主最美妙的傑作，那麼最能體現性感嫵媚之美的就是女人的那雙美臂。纖細、光滑、優美的臂部弧線，立即令整個人充滿美妙絕倫的浪漫氣息。下面這些方法可以為你實現纖臂的夢想。再配上瘦臂食譜，實行內外兼顧，纖細手臂不再是夢想。

想瘦就先瘦手臂

一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看見。有些女孩我們會説她長得很討巧，就是她的體重可能並不輕，但胳膊很細，看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話，在視覺上就會覺得她胖。據説如果一個人的手臂比較纖細的話，她看起來的體重會比真正的體重大概少1~1.5公斤左右。所以説想讓自己看起來瘦，狀態好，先瘦胳膊是聰明的做法。

通常來説上臂分內側和外側，內側相對來説組織比較鬆馳，如果這個鬆弛很嚴重，風吹來像旗幟一樣晃盪，那就是我們所説的“蝴蝶袖”了，這個是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗，二是治鬆。

現在，檢查一下你的手臂內側，如果它比較脹的話，通常是水分比較多，我們可以通過加強靜脈循環、淋巴迴流使肌肉收縮，你不妨試試按摩。

正確按摩+手臂緊實操

把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然後往下順着靜脈迴流的方向和淋巴迴流的方向推，等於把水分排泄到腋窩去。手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然後再收緊。

功效：鍛鍊手臂肌肉，使手臂肌肉緊實，消除蝴蝶袖困擾，並有美化身體線條的功能。

1.先準備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身，手臂向上伸直，將礦泉水高舉在頭上。

2.兩手肘彎曲，向後伸展，停留約五秒鐘，再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作，重複步驟1~2的動作十次。

Tip：記得只有手臂動，背部要挺直，不要跟着後仰。可根據個人手感(稍微有重量，但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。

自家修煉瘦手臂

我們常説去健身房太麻煩了，其實坐在家裏看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿着遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什麼有點重量的東西，來做運動。

瑜珈裏有一個動作，是讓你的手臂先抬起來，然後一隻手要使勁向後彎，但脊椎一定要直。

大家在使勁的時候其實另一隻手是完全呈放鬆狀態的，你就可以緊握着個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候，手關節都是反着的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作，左右手各50下。堅持一段時間，你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。

在做任何運動之前熱身都是很重要的，尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。z