立夏之後，就意味着夏季就快要到了，很多人也開始過夏天了，雪糕冷飲、短袖短褲.......但別忘了，炎炎夏日也是細菌滋生的季節，所以在立夏之後注意養生保健，更益於身體健康。接下來就給大家介紹一些養生的方法，來一起看看吧!
1.注意情志調養
按照中醫理論，夏季與心氣相通，需要注重心臟的保養。夏季心火最為旺盛，氣温逐漸升高後，人易煩躁不安，容易出現心神不安的情況，而且機體的免疫功能也會因此受到影響，導致免疫力降低。所以在春夏之交，要做好自我調適，注意情志調養，保持心情舒暢。可以多做些安靜的事情，比如繪畫、書法、下棋、釣魚等，調養情志。
2.適當進行午睡
立夏之後天黑的晚、亮的早，往往容易導致晚睡早起，造成和睡眠不足，白天容易犯困。所以，在立夏之後要順應節氣變化，相對於冬春季，可晚些入睡，早點起牀，但應該要增加午睡。一般來説，午睡時間以半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長。午睡時也要避免在風口處睡覺，以防受涼感冒。
3.運動需要適量
天氣逐漸變熱，人易多汗，體能消耗大，身體往往比較虛弱，因此運動不要過量，以稍微出汗為宜。夏季之交應以輕鬆的運動方式為主，最好選擇在清晨或者傍晚時選擇合適的運動，比如像太極拳、健身操、散步、瑜伽等。運動過後要適當休息飲水，過一會再洗澡，洗澡時最好用温水，不要用冷水，預防發燒感冒。
4.多進稀食，補充蛋白質
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，立夏氣温上升，不宜多吃油膩或者易上火的食物，飲食上宜清淡、多補水、易消化的食物。在立夏之後，可以調整飲食，比如早、晚食粥;午餐時喝湯，這樣既能生津止渴，又能不養身體。同時還要注意補充一些營養物質，比如補充蛋白質。蛋白質是人體必需的營養物質，人體內每天大約會置換3%的蛋白質，但天氣逐漸變熱，很多人食慾不佳，肉、蛋等高蛋白食物攝入更少，容易造成體內缺乏蛋白質，所以需要注意補充。
夏季補充蛋白質以低脂高蛋白的食物為主，比如像豆製品、低脂奶等，也可以適量吃些蛋白粉來加強補充。蛋白粉中蛋白質含量高，且脂肪含量遠遠低於肉和蛋，蛋白粉的功效就是為人體補充優質蛋白質，每天適量食用，還有助於增強身體免疫力。瞭解了蛋白粉的功效，那選擇哪種蛋白粉好呢?來看看湯臣倍健蛋白粉吧。
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總的來説，在春夏之交一定要做好養生保健工作，以便於讓我們平和的過度到夏季，希望以上這些養生方法能夠給你帶來幫助哦!
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