經常運動是一種非常好的生活習慣。生命在於運動，堅持運動的人，心肺能力、新陳代謝的速度都會有所提高，還可以促進胃腸蠕動、改善消化系統功能。對於骨骼和關節方面，運動可提高骨密度、提高關節的靈活度，讓身體保持年輕態。
但是，經常運動的話，有幾個方面也是需要多加註意的：
1. 做好熱身運動
在做任何運動之前，都需要做好熱身運動。熱身運動不僅能幫助身體增加核心温度、肌肉温度，肌肉温度增加有助於讓身體更鬆弛、更靈活，有效的熱身運動還可以增加心率次數和呼吸頻次，增加血液流量和血液氧氣，這都能夠讓身體循序漸進接受更高強度的訓練，也能夠將運動損傷的風險降到最低。
2. 運動後拉伸
運動後應記得拉伸，拉伸可以讓韌帶、肌肉和關節之間的配合更加柔和，減少受傷的可能性，同時還能夠降低神經和肌肉的興奮性，幫助身體慢慢恢復平常狀態。
3. 姿勢正確
運動時要注意姿勢正確，這樣才能夠更加充分地發揮出各種運動項目對身體的鍛鍊效果，同時也降低了身體骨骼和關節受傷的風險。
4. 選擇合適的項目
由於年齡、性別、身體素質的不同，每個人適合的運動項目也都是不一樣的，這樣才能夠在避免關節受傷的同時，更好地鍛鍊到身體。比如中老年人更側重於較為舒緩一些的運動如散步、太極拳、游泳等;而年輕人則可以根據自身情況選擇騎車、跳繩、器械等更為劇烈的運動。
5. 瞭解氨糖軟骨素鈣片的功效
經常運動的人，瞭解氨糖軟骨素鈣片的功效也是很有必要的。氨糖軟骨素是關節軟骨和關節滑液的重要組成成分，在運動時，關節軟骨之間相互摩擦，關節軟骨便會受到一定的磨損，補充足量的氨糖軟骨素，有助於修復受損軟骨，並促進關節滑液的分泌，潤滑關節，維持關節的靈活性;而鈣是骨骼的主要成分，補鈣有助於提高骨密度，讓骨骼更強劍
對於經常運動的人來説，氨糖軟骨素鈣片哪個好?這裏推薦湯臣倍健健力多。
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