健康的頭髮是人們健康活力的標誌之一。要想從根本上擁有健康的秀髮，哪些食物可以幫助我們達到目的呢？給大家推薦7種防脱護髮明星。
1.葡萄乾促進頭皮血液循環。
p葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力
p2.貝類促進細胞再生。
p貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
p3.牛排養髮固發。
p牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
p4.豆類補充高蛋白。
p豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。
p5.雞蛋補充多元營養。
p雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
p6.柑橘促進膠原合成。
p柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。
p7.杏仁堅固秀髮。
p研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男***雄***激素的增加，導致脱髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。
