我們每個人都有生物鐘，最容易感受到的就是如果不在夜晚睡覺，那麼白天無論睡多久都精神不濟。我們的皮膚也有自己的生物鐘，哪個時間段最適合做哪種保養，它也有着自己的計劃表。彩虹裏指出遵循皮膚的規律，把握良機護膚效果更顯著。
修復階段：23:00——05:00
此時細胞生長最快，也是修復最迅速的時間。此段時間皮膚對護膚品的吸收能力也比其他時間段強，因此學校的專業化粧師指出：此時最佳狀態是入睡，睡前塗抹富含營養物質的滋養晚霜，可以讓護膚效果發揮到頂點。
激活階段：06:00——07:00
此段時間肌膚剛剛從睡眠中舒醒過來，皮膚依然會留着宿眠後的症狀。經過了一夜的修復，此時肌膚細胞降到最低點，水分開始積聚在細胞內，皮膚呈現出浮腫的表象。此時最好給肌膚按摩一會，喚醒皮膚，同時使用一些緊緻肌膚的產品，調整出最佳狀態。
美容階段：08:00——12:00
此段時間皮膚的組織抵抗力最強，想要做體表脱毛、祛斑除痣或者是紋身一類的美容活動最適合在此時進行。同時該階段皮脂腺開始活躍，皮膚會慢慢感到粘膩，也是非常正常的。在8點時可以塗抹一些控油的產品。
休整階段：13:00——15:00
此時肌膚會出現倦怠，如果上粧了，容易出現花粧現象。但是此時肌膚還沒有打算進入到沉睡，因此需要進行休整。給肌膚塗抹一些精華素、保濕霜或者保濕面膜，可以為肌膚添加養分，帶來生氣。
促進階段：16:00——20:00
此階段血液中的含氧量提高，心肺功能都最佳，是最適合運動的時間。此間如果能進行一些運動，讓自己出汗，毛孔得到自由呼吸，都是對皮膚很好的保養。這種自然養生的效果非常好。如果不愛運動，去美容院做保養也是不錯的選擇。
停頓階段：20:00——23:00
此階段最容易出現過敏反應，是一天中唯一一個不適合積極護理的時間。此時動不如靜，停止美容護膚手段，就是對皮膚最好的保養。
