膳食纖維幫助排毒 防止青春痘、粉刺形成

膳食纖維又被稱為“第七營養素”，是不能被我們的身體消化、吸收和利用的多糖類碳水化合物。

【對肌膚的影響】膳食纖維本身不能提供能量，也沒有營養價值，但它卻是平衡膳食結構必需的營養素之一。膳食纖維能促進排出身體與肌膚的毒素，防止青春痘、粉刺的形成，防止膚色因毒素堆積而變得暗沉。

【主要來源】糙米、燕麥、水果、豆類、大白菜、紅薯等。

【美麗警示】在吃含有膳食纖維的食物時，也要以均衡飲食為主要原則，不能排斥其他營養素的攝取。