多吃什麼可以美白 肌膚美白吃貨篇
對於膚色暗沉是很多女性長期困擾的問題,有的人天生皮膚暗黑,但有很多人是後天皮膚變得暗黃,對於這種後天性的,是可以通過食物調理變白的。為了對症下藥,搞清楚多吃什麼可以美白去黃,下面要先彩虹裏小編給大家分析一下皮膚暗黃的原因,然後再寫推薦食物。
多吃什麼可以美白去黃:原因
皮膚暗黃的原因
氣血不足導致暗黃:氣血充盈則臉色紅潤,神采煥發,氣不足則膚色沒有光華,血不足則膚色失去紅潤;
脾胃不好導致暗黃:脾胃不好則不能特別好的消化吸收及運輸營養物質,機體沒有足夠的營養物質滋養,膚色也會變得晦暗無光。
調理原則:氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養,切不可超之過急。氣血雙補的食物既能補血,又可補氣。脾胃不好的,可吃一些營養多,好消化的食物,後面會給大家推薦。
美白去黃食物推薦
1.補氣補血,一般常用的食物有豬肉、牛肉、雞肉和豬肚等,常與之相配伍的中藥有黨蔘、熟地、當歸、黃芪等。藥物調理需在中醫指導下服用。
2.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
3.宜多食性平、味甘的温熱食物。
4.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
5.適當多吃點含有很多的“造血原料”的優質蛋白質、葉酸、必須的微量元素(鐵、銅等)、維B12等營養食物。
6.蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,然而新鮮綠色蔬菜中含有很多的葉酸。葉酸參與血色素的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可造成混合性貧血。因而亦要多吃蔬菜。
美白去黃具體食物列表
蔬菜的選擇:
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、香菇、胡蘿蔔、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物;補血的黑木耳、髮菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿蔔等含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
肉蛋奶的選擇:
雞肉、鰱魚、章魚、兔肉、狗肉、鯧魚、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚、鵪鶉和青魚等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱖魚、章 魚、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚、鯧魚、甲魚、海蔘、鱔魚和羊肝等含有大量的蛋白、生物鹼的食物則有益於補血。
水果的選擇:
栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄乾和花生等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
主食及豆類的選擇:
選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
飲食禁忌 忌煙酒及辛辣刺激食物,食物以温和細軟為補,忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙燻類食物。
美白去黃食譜偏方推薦
綠豆百合美白湯
做法:先將綠豆、赤小豆以及百合洗淨,然後用適量清水浸泡半小時,再放入到鍋中用大火煮滾後,改以小火煮到豆熟,根據自己的喜好加鹽或糖調味,每天喝一碗。
功效:能促使綠豆和百合中所含的維生素使臉部的黑色素還原,起到漂白肌膚的作用。
檸檬冰糖汁
做法:將檸檬榨汁,加冰糖適量飲用,沒事喝兩杯
功效:因為檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克,而且還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。經常喝檸檬汁的話,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,而且還具有防治動脈硬化的作用,更家可以消除面部色素斑。
牛奶核桃飲
做法:首先準備牛奶、豆漿、黑芝麻各200克,核桃300克,然後將核桃、芝麻放入小石磨中,接着加入牛奶和豆漿混勻,慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨,磨好後倒入鍋內煮沸,後加入少量白糖調味,也可在煮沸時,打入生雞蛋,邊攪邊煮。每日1次,每次1小碗。
功效:經常食用就能有效去除臉部斑點,起到美白的作用。
桃仁牛奶芝麻糊
做法:核桃仁30克,牛乳300克,豆漿200克,黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,與牛乳、豆漿調勻,放入鍋中煮沸,再加白糖適量,每天早晚各吃1小碗。
功效:能起到潤膚悦顏的功效,而且還適用於皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。
銀耳人蔘湯
做法:人蔘10克洗淨,銀耳25克泡發後擇洗好,雞蛋1個煮熟去皮,三味一同放入水中以文火熬煮2小時,涼後調入蜂蜜食用。
功效:人蔘、銀耳含有多種氨基酸、維生素C和皂苷類等營養成份,經常食用可促進皮下毛細血管暢通,抑制色素沉着,使面色變得白嫩紅潤。此方對機能性失調引起的面色暗黃較為適用。
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