飲食與頭髮健康的關係
飲食與頭髮健康的關係
美髮是美容的一個重要環節,如果沒有健康的頭髮,皮膚再細膩,臉色再光潤也會使你的漂亮大打折扣,從中醫理論上講,腎氣盛則發烏黑有光澤,腎氣虛則發乾澀而枯黃,所以美髮應從補腎入手,多吃些含有維生素、微量元素以及蛋白質豐富的食物。下面我們從飲食角度談一談美髮。
首先要攝入有益於健康的飲食,這些飲食是維生素和礦物質含量豐富而飽和脂肪酸含量低的食物,如綠色蔬菜、水果以及蛋白質含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。
現代營養學家研究證明,缺乏鐵、銅等礦物質,會引起頭髮過早變白,應多吃動物肝臟、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆及葵花子等;頭髮脱落過多應補充蛋白質以及鈣、鐵、硫等多種微量元素,如多吃黑豆、蛋、奶、黑芝麻及松仁等食物;頭皮屑過多可多吃含碘豐富的食物,如海帶、紫菜、海魚等。
此外,過多吃甜食、脂肪,會促使體內血液偏於酸性而導致頭髮乾燥、變黃。應多吃新鮮蔬菜和水果,這是保護頭髮的有效方法之一。
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