菠菜
如果你問我菠菜最重要的好處是什麼？如果你堅持吃它，就能受夠把以前因為缺鐵而引起的貧血而造成的身體的不健康和頭髮的不生長這些現象給改善掉！
在30年前，大力水手吃菠菜風靡全球，今天，菠菜因其強大的滋補效果又將為我們生髮和補血提供充沛的營養，為什麼這樣説呢？
為什麼吃菠菜對我們的身體就好呢？
因為是最早被人類認為營養含量豐富、促進發育、非常有利於頭髮的生長！
還有一個原因就是因為菠菜的含有大量葉酸，它是預防貧血和防止白髮的神器。菠菜裏的維生素K可以使頭髮發亮，皮膚白淨，特別是裏面的鐵可以起到造血和加速血循環的功能，有利於生長頭髮。
這個就不難總結出，菠菜的綜合營養在全部蔬菜里名列前茅，而且在美國《時代》雜誌上把菠菜稱為“現代人十大蔬菜”的第二位，聲名顯赫！
黑豆
因為黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質含量高達48%以上，其中優質蛋白大約比黃豆高出1/4左右，居各種豆類之首。
因此“豆中之王”的美譽便被黑豆戴在了它的頭頂。與蛋白質豐富的肉類和黃豆相比，黑豆不但毫無遜色，反而要更加勝出一籌。
其蛋白質含量相當於肉類（豬肉、雞肉）的2倍，是雞蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被 譽為“植物蛋白肉”。
因為黑豆是植物性不飽和脂肪酸，所以不用擔心發胖和膽固醇。是所有愛美女士的最佳養生美髮的食品哦。
除此以外，黑豆中的維生素E和異黃酮含量也異常獨特，非常利於頭髮生長和白發變黑，所以，黑豆作為食物界的“生髮皇帝”，功效強大！
核桃
核桃，大家並不陌生，大家定位它是屬於健腦的一種食品，但是大家不知道的是它還有一種功能就是防止脱髮，為什麼這樣説呢？
因為核桃裏面含有一種特殊的物質，ω—3脂肪酸的成份，可別小看這一個成份，這個成分是身體無法合成的，所以特別的金貴。防脱的功效特別的強大，對頭髮的生長有促進作用。一天兩個核桃，健腦又生髮，你想要嗎？
胡蘿蔔
對於胡蘿蔔，更是我們家常必備的蔬菜之一，因為胡蘿蔔裏面含有大量的維生素A，在醫學上講，維生素A可以維護皮膚、頭髮、牙齒、牙牀的健康。因為維生素A可以促進細胞的增殖和生長，又能調節表皮及角質層的新陳代謝的功效，所以促進頭皮健康成長。
在我們在食物中，胡蘿蔔和維生素A的含量是最高的，其次是菠菜，它的另一種來源在於動物的肝臟。不過肝臟對於膽固醇高的患者和尿酸高的有就不適合食用，因人而異吧。
有一種脱髮的偏方叫魚肝油，其實就是含有維生素A的原因，所以呢，我們在平量的飲食中多吃一些含有維生素A成份的食物，脱髮的問題自然而然就解決了。
綠茶
因為茶多酚和咖啡鹼都是有利於神經系統調節的成分，可以促進人體代謝和血液循環。喝完茶後一般都是提神醒腦的感覺，這就是血液循環加強的一個表現，尤其是頭皮部位的血液循環，對刺激頭髮生長是有幫助的。
