羨慕別人烏黑秀髮嗎？看着自己黃且枯如稻草般的頭髮，染上的顏色只是幫它換了件外衣，面對它底子裏的不健康，是怎麼也不可能烏黑亮麗的，到底該怎麼拯救呢？那就先讓我們瞭解一下枯黃的頭髮缺少了些什麼吧。
讓我們來看看頭髮的組成吧。頭髮的主要成分是角蛋白和多種氨基酸。
如果缺乏這些東西，我們的頭髮就會發生相應的反應，分別表現為：
-缺植物油、維生素A、蛋白質和碘：頭髮會發幹、無光澤、容易折斷；
-缺鐵和蛋白質：頭髮會變黃、分叉；
-缺維生素B族：會出現脂溢性皮炎，頭髮會有脱落現象；
想要頭髮健康，除了靠平時適當地梳洗外，食物中的營養也要相應地攝取。下面就是一些護髮類的食物，不妨按照分類，對號入座吧。
＊高梁、大米、玉米、小麥、豆類中有豐富的維生素B羣；
＊各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆製品、水產品，能增強頭髮彈性，使它柔軟光滑；
＊蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子，可增強頭髮烏黑色澤。
除了靠飲食幫助外，正確的梳頭方式也很重要，內補也要外護嘛！
1.購買梳子時，應選擇梳齒頂端圓潤不尖鋭的；
2.避免使用尼龍梳，以免產生靜電，導致頭髮脱落；
3.整理濕發時，應使用齒距較疏的髮梳來避免脱髮；
4.梳髮時不可太過用力，最重要的是必須梳至頭皮，因為對頭皮的刺激可以促進血液循環；
5.梳髮的方向也很講究：前面的部分由前往中央梳、兩側部分由耳上（太陽穴）往中央梳、後面部分則由後髮根往上向中央梳；
6.重複動作10-20次，可使血液循環順暢，幫助生髮。
