：脱髮是很多男士的煩惱，目前男士脱髮已經越來越成為普遍的現象。不過，建立良好的生活習慣，遵守正確的男生護髮守則，可以有效地緩解脱髮症狀。
1、合理飲食
男性脱髮高危人士應該遠離過於油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
2、適度洗髮
洗髮太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每週兩到三次，洗髮水温以40度左右為宜；洗髮時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環；洗髮劑要選用無刺激性的。洗髮後，最好讓頭髮自然幹，如果使用吹風機，要注意風的温度不能太高，風過熱會破壞毛髮組織，損傷頭皮。經常梳頭，既能去除頭屑，增加頭髮的光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，增強髮根部的血液供應和營養。
：男士經常會因為經常脱髮而感到煩惱，今天小編帶來防脱髮食療，讓男士們從此告別脱髮的困擾，我們一起去了解防脱髮食療。
補充鐵質
男士經常脱髮，是因為體內缺少鐵元素，因此補充富含鐵質元素的食物，會增加身體內的鐵元素。富含鐵質的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
補充植物蛋白
如果頭髮乾枯，髮梢開叉，會引發更多的脱髮，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，補充植物蛋白，預防頭髮乾枯，是很好的男士護髮貼士。
多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
脱髮及頭髮變黃的因素之一是血液中有酸性毒素，原因包括體力和精神過度疲勞或是長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，理應少吃。
補充碘質
頭髮的光澤度和甲狀腺有關，而碘能增強甲狀腺的分泌功能，多吃含碘元素豐富的食物，例如海帶、紫菜、牡蠣等食品，可以提亮頭髮的光澤，側面能夠防止男士脱髮。
補充維生素E
維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等富含維生素E的蔬菜食品，並且有條件的可以每天使用維生素E膠囊，防止男士脱髮，完美進行男士護髮行動。
3、避免暴曬
日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃，不容易打造時尚男生髮型。因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。
4、放鬆心態
男性脱髮年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠質量差，會加重脱髮。放鬆心態，提高睡眠質量有助於改善脱髮狀況，展現男生髮型的魅力。存在男性脱髮遺傳因素家庭的父母應學會幫助子女緩解壓力。
5、減少染髮燙髮
經常染髮、燙髮，會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染髮、燙髮間隔時間至少要3-6個月。
6、避免長久戴帽
長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭髮，尤其是髮際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔鬆弛，引起脱髮，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。
7、遠離煙草
吸煙已經被認為是引起脱髮的危險因素之一。所以，遠離煙草，儘量不吸煙是男生護髮的重要守則。
8、避免長時間上網
過多上網打遊戲也是造成男性脱髮年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脱髮。這與神經過度緊張有關。長時間上網打遊戲，中樞神經系統始終處於緊張狀態，會引起植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養不良而導致脱髮。
