髮質需要保養和護理才能維持在良好的狀態，尤其是經常燙染吹的人羣，髮質受損特別嚴重，養髮護髮一定要跟上。那麼，如何養髮護髮生髮呢?日常多吃什麼對頭髮有益處呢?關於養髮方面的知識，今天就一次性全都告訴你!
如何養髮護髮生髮
1、多吃含維生素的食物
人體的一切正常生理功能的維持都需要充足的營養，養髮也是一樣，身體得到充足的營養之後後，頭髮也可以分到一杯羹，這才能保證頭髮的正常的營養供給，保證頭髮的營養需求。多食蔬菜少食肉類，減少對油脂的攝入，是內調的重點。維生素A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進生長髮育起重要作用。而維生素B2及維生素C豐富的食物也對脂溢性脱髮有一定效果。希望大家善加利用這些養髮祕籍美容護髮!
2、經常按摩頭皮
按摩對疏緩頭皮經絡有很重要的作用，能促進頭皮的血液循環，加速新陳代謝。頭皮按摩簡單易行，在辦公室、旅途中，隨時可用雙手十指肚輕敲頭皮，從前額經頭頂到後腦，每次5~10分鐘。堅持一段時間後，會對頭皮屑、掉髮等問題有明顯的效果。此外在洗頭的時候按摩頭皮效果也十分理想!希望大家善加利用這些養髮祕籍美容護髮!
3、堅持使用護髮素
現代社會對空氣的污染很嚴重，特別是生活在大城市的人，很多有害物質會黏附在頭皮和頭髮上，產生最直接的傷害。所以養髮護髮最好採用滋潤型的洗護產品，一些柔絲精華的護髮膜也應該從這時候起注意使用，它可以提供修復髮絲所需要的營養，並長效鎖住水分。可以選擇含有燕窩、輔酶Q10、角蛋白、核桃粒、透明質酸、維他命B5、蜂蜜等成分的針對性發膜，不僅能深層清潔頭皮，祛除毛囊阻塞物、角質及死皮等，並且能深層滋潤秀髮、改善髮質、散發光澤。同時具有防曬功效，為頭髮增加有力的保護。希望大家善加利用這些養髮祕籍美容護髮!
對頭髮有益處的食物推薦
1、黑芝麻：滋養髮質
如果你的頭髮有乾燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護髮所需的營養成分，滋養頭髮之餘，也能預防皮膚乾燥問題，起到滋潤肌膚的功效。
2、菌類：促進頭髮生長
菌類是護髮美髮中的佼佼者之一，常吃有助促進頭髮生長。蛋白質含量相當高，同時又能為頭髮保養提供豐富維生素以及礦物質元素。不但對頭髮好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，其所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發胖問題。
3、鯉魚：保持頭髮黑亮
鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭髮變得黑亮黑亮的，預防頭髮枯黃。鯉魚本身的肉質是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質以及其它營養素，吃後有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。
4、薺菜：預防頭髮早白
有的人在還沒進入中年就出現數量比較多的白頭髮，這除了遺傳所致外，與頭髮缺乏營養素有重要關係。薺菜中含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等多種營養素，吃後可起到預防頭髮提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。
