要想頭髮好,營養頭髮很重要.下面給大家來講述些營養頭髮的方法技巧,來看看如何給頭髮營養最好.
影響頭髮生長的因素很多，如遺傳、飲食營養、精神、護理等因素，其中與飲食營養的關係更為密切。如能適當地改善飲食營養，往往可收到較為滿意的效果。 頭髮所需的主要營養成分，多來源於綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等能美化皮膚，有助於頭髮黑色素的生成，使頭髮烏黑亮澤，且因這些蔬菜中含有豐富的纖維素，能促進頭髮生長，增加頭髮數量。豆類：大豆可增加頭髮光澤、彈力和滑潤柔軟等，防止頭髮變硬捲曲、分叉或斷裂。海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，可預防白髮，且能促進腦神經細胞的新陳代謝。除此之外，甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果等食物均有利於頭髮生長髮育。 合理的飲食是至關重要的。
（1）調整飲食結構，平衡膳食。適當多吃些粗糧、豆類、花生、綠色蔬菜、瓜果及海藻類等富含維生素食物。動物肝臟以及柿子、番茄、馬鈴薯中，均含一定量的銅、鐵等元素。
（2）避免過食甜食、糖果、巧克力、肥肉等，應多吃些在體內代謝後呈鹼性的食物，如新鮮蔬菜、水果等，增加頭髮營養，改善髮質。 所以，要想擁有一頭健康、烏黑、亮澤的頭髮，與科學的膳食結構和全面的營養成分是分不開的。除了補充營養外，選擇合理的洗髮、護髮用品，採用正確的洗髮頻率、科學的洗護方法也是必不可少的。 ⑴護髮與護膚對於愛美女性同樣重要 許多人很注意皮膚的全面保養，日常護膚程序樣樣都不能少。比如，你在每天早晨或晚上臨睡時，會使用洗面奶清潔臉部，再擦上潤膚露，還會做一下面膜護膚；但你可能認為頭髮只要洗髮時用好的洗髮香波和護髮素就可以了。很多女孩子在購買、使用護膚品化粧品時往往毫不吝嗇，但卻沒有意識到，秀髮和皮膚一樣，是有生命的，也需要悉心呵護，得到全面充分的護養，特別是乾燥、分叉、斷裂的頭髮，更需要精心養護，才能重新煥發活力和健康，讓秀髮春光常駐。 ⑵每天洗頭就能達到理想的護髮效果嗎？ 要想得到一頭飄逸無頭屑的秀髮，光每天洗頭是遠遠不能達到的理想的效果的。除了每天洗頭，更重要的是要在洗頭後進行必要的頭髮護理，如護髮素等。
⑶如何正確地使用護髮品？ 先將頭髮上的洗髮露沖洗乾淨，然後將護髮品擠到手掌上，用兩手磨擦一下，再將其均勻地塗到發上。長髮的可沿髮根到髮梢的方向塗抹。塗抹時應有一種滑溜的手感。如這種手感中途消失了，則説明用量不夠，需要追加。因此有經驗的人可以憑手感來調節用量。護髮品塗勻後，可留置一段時間後再用水沖洗乾淨，留置時間一般1～2分鐘即可。使用免洗護髮品時,因不需淋洗,可用在濕發上。關鍵是要將適量的產品塗抹均勻，並且可藉助梳子將產品均勻塗抹在頭髮的各個部位。
⑷正確護髮程序 傳統的護髮一般是用了洗髮露後再使用護髮素，實際上，這樣只是完成了一半的護髮程序，特別是秀髮在受損，以及在季節更換、受惡劣環境影響下，更需要採用一整套的護髮程序： -洗髮：洗髮露可以徹底清洗你的頭髮和保持頭部皮膚的清潔與健康；乾淨的頭髮是健康美觀頭髮的最基本保證。 -潤髮精華素：潤髮精華素中含有陽離子，能使頭髮外表活性物分子定向排列，頭髮的纖維電荷減少，電阻降低，形成一層抗靜電的保護膜，更可以為秀髮提供日常的滋養和保濕，顯著提高頭質量，使頭髮爽滑柔順，易於梳理。
⑸如何通過運動、飲食達到最理想的護髮效果？ 適當的運動，能讓身心更平和，也會讓人更健康。尤其在睡覺之前，做一些睡前運動，會睡得更香。如果你洗了頭的話，更應該做做運動，讓頭髮在不知不覺間變幹。要使頭髮健康必需有良好的飲食習慣，這樣才能保證給頭髮提供足夠的營養。不好的飲食習慣，很快就能從頭髮的狀態上反應出來，甚至一點小疾，也可以使頭髮變得彎曲，失去光澤。
⑹美髮祕訣六步曲
第一步：精心護理頭部皮膚
第二步：認識自身的髮質
第三步：選用合適的洗髮水
第四步：洗髮切勿抓撓 第五步：幹發、梳理莫用蠻力 第六步：日常護理也重要 醫生説 用生薑片經常擦就可以加速很多的原理是它可以促進血液的循環(據説同樣效果的還有辣椒水,但能不能試要考慮清楚了).
營養學家説 頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷。缺維生素B羣時會出現脂漏性皮炎及頭髮脱落現象。 所以應多食下列食物： 多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。 多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。 多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。 網絡上流傳的説法:
01.兩種不同牌子的洗髮精交替使用。
02.經常洗頭，保持良好的清潔習慣（注1）。
03.經常梳頭髮，頭髮可倒著梳，對頭皮的血液循環和生長有幫助。
05.按摩頭部或倒立或雙腿靠牆抬高，能讓血液加速循環至頭部，促進頭髮的成長。
06.游泳時水能滋潤按摩頭部，經常游泳頭髮會長得特別快速且濃密
