户外的氣温一路升高到舒適宜人，豔陽高照，當我們開始褪去衣物，沐浴大自然時，皮膚的毛孔也開始舒展，代謝逐漸旺盛，抵抗力卻變得薄弱，皮膚開始容易過敏，對紫外線也最為敏感。
四五月的温暖時光裏，人們不會像仲夏一樣警惕驕陽。但實際上春季暖陽中，長波紫外線較多，更易曬黑皮膚。而且皮膚的新陳代謝週期一般為28天，4月底5月初受過強紫外線照射後，到6月份就會出現曬斑，因此，防曬更是此刻正當時。
事實上，防曬是一個綜合工程，並不僅僅是躲避陽光直射或使用防曬護膚品。保持精神愉快，生活規律，甚至健身運動，都是防曬功課的一部分。
你的防曬“日程”
既然是“綜合工程”，它就會滲透到你的每日起居中。
首先飲食習慣也是影響防曬效果的因素，營養攝取不足易引發營養缺失，會導致腸胃功能失調，肝臟功能不佳，使黑斑更加嚴重。而刺激性食物，尤其是咖啡、可樂、濃茶、煙酒等，會引致黑色素分子浮在皮膚表層。
VC及VB3能有效抑制黑色素形成，減少黑色素向角質細胞傳遞，促進黑色素細胞脱落，促進表皮蛋白質合成，以增強肌膚自身防禦能力。
因此，在飲食上應注意多吃富含VC及VB3的水果、蔬菜，比如獼猴桃、鮮棗、柑桔類水果和青菜、韭菜、菠菜、雪裏蕻、柿子椒這樣深色蔬菜都富含VC，而動物肝臟、雞胸脯肉、花生、葵花籽、糙米等食物中則富含VB3。要避免在日曬前食用柑桔、檸檬、胡蘿蔔、芹菜、香菜等光敏性食物。
平時避免在陽光最強烈的上午10點至下午3點，出現在户外，尤其海邊、沙灘、山頂等處是重點“禁區”。要隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡、穿着棉麻制長袖衣服。但這些只能阻擋一部分紫外線，而且遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線。
最後，最重要的是我們所提倡的用“心”防曬，讓自己快樂起來！因為精神上的干擾會影響激素分泌。心情緊張、焦慮、脾氣暴躁、失眠疲勞，都會加重黑斑的產生與擴大。激素失調，導致黑色素細胞分子分佈不均勻，所以適當的運動可以加速血液循環，調節氣血與內分泌，存在防曬防斑的作用。
皮膚的防曬“日程”
當你撐開一把有形陽傘的時候，防曬霜為皮膚支撐了無形的傘，是女人不可或缺的護膚保障。有一個説法：不塗防曬霜任由陽光曝曬皮膚十分鐘，皮膚就會早衰十天！
