產後脱髮如何治?產後脱髮吃什麼好
產後脱髮如何治?產後脱髮吃什麼好
產後頭髮掉了近三分之一
與急劇變化的雌激素水平有關
阿曼達的寶寶五個月大了,當新手媽媽很幸福,看着寶寶從一個軟綿綿的小東西變得會對着你笑,會對你的話語有反應,很有成就感。
不過,照顧小寶寶也很辛苦。有了孩子之後,阿曼達幾乎沒睡過一個整夜覺,隔兩三個小時就得起來給寶寶餵奶,還要時不時起來看看他的小被子有沒有踢掉。尤其是休完產假之後,白天又得上班,她明顯感到體力不支。
p最近,阿曼達發現自己掉頭髮掉得厲害,每天早上起來,總能看見枕頭上粘着不少脱落的頭髮,梳頭髮時又會掉下一小撮,到掃衞生時,地板上滿是她的長頭髮。昨天,她在梳頭時,用手一握,發現自己頭髮居然掉了將近三分之一,尤其是額頭部位,已經隱隱約約能看見額部的皮膚。
她擔心,難道是產後自己的身體出了問題嗎?
與急劇變化的雌激素水平有關
杭州市六醫院皮膚科副主任、主任醫師馬蘭説,事實上,將近一半的新媽媽都會在產後兩三月出現脱髮問題,有的短短一個月就會好轉,而有的脱髮過程則將長達五個月。
這樣的脱髮是正常的嗎?馬蘭説,產後脱髮有多方面的原因,激素水平的變化是其中最重要的原因。
毛髮的生長要經歷生長期、退行期和休止期,通常來講,生長期為三年,經過三年的生長,毛髮會自動脱落,過一段時間再重新長出新的。然而,女性在孕晚期,雌激素水平很高,在雌激素的作用下,皮膚會變得很好,頭髮也特別濃密烏黑,雌激素還會阻止頭髮脱落,讓很多本該正常脱落的頭髮沒有正常脱落。
妊娠一結束,激素水平迅速回落,大概在產後兩三個月回覆到正常水平,原本沒脱落的頭髮紛紛脱落,新頭髮還處於萌出階段,就會感覺頭髮一下子減少了。
受到巨大的感情創傷,白髮魔女一夜白髮,這足以證明,精神因素對頭髮的影響。產後,新媽媽要一刻不停歇地照顧寶寶,非常辛苦,又常常處於焦慮狀態,也會引起掉髮。
p哺乳階段,新媽媽需要更多的營養,不過也有人害怕產後發胖而刻意節食,飲食不均,營養失衡,影響頭髮生長。另外,在我國傳統中,月子裏不能洗頭,但長時間不洗頭,粘附在頭髮上的油脂壓迫到毛囊,同樣會影響頭髮生長。
保持好心態 多吃鹼性食物
瞭解了產後脱髮是產後雌激素變化而產生的自然現象,新媽媽們自然就不必過於焦慮了,只需靜靜等待新頭髮長起來,很快就能擁有一如往昔的濃密秀髮。馬蘭説,通常來講,產後自然脱髮的時間為1-5個月,很少超過半年,如果脱髮持續超過一年,或是一下子脱髮很厲害,就得趕緊上醫院看看了。
人們總認為產後體虛,要好好補補,會給產婦吃很多高蛋白的食物,也利於產奶。但是魚蝦家禽等含蛋白質豐富的食物都是酸性物質,吃得過多,血液呈酸性狀態,不利於毛髮的生長。應該多攝入鹼性食物,比如冬瓜、蘿蔔、菠菜、蘆筍、蘋果等新鮮的蔬菜水果,這些食物富含維生素,塑造有利於頭髮生長的內部環境。中醫認為,脱髮與血虛腎虛有關,飲食上,多吃一些紅棗、芝麻、核桃等補血補腎的食物,也有好處。
產後,新媽媽在全身心照顧寶寶的同時,也要注意自己的休息和心理調節,保證睡眠時間。在個人衞生上,保持頭髮和頭皮的清潔,即便在月子裏,也應該每週洗頭一到兩次,使用中性洗髮液,洗完及時吹乾。
平常有空的時候,經常用木梳梳頭,或是用指腹有節奏地按摩頭皮,也可以促進頭皮的血液循環,有利於頭皮的新陳代謝。
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