如果你的頭發變得稀少，可以多吃多含碘高的食物，可以幫助頭髮快速生長，如海帶、苔菜、髮菜、海蜇、海蔘、紫菜、柿子等等。杏仁堅固秀髮。，平時吃養血補腎的食物（黑色）黑芝麻，黑豆，黑木耳等。
當然要飲食全面，蛋白質類和VB類，動物肝臟和蔬果等；礦物質如鐵，銅和葉酸配合對生血非常好。洗髮注意不要用對髮質有傷害的產品，而且不要經常染頭燙頭。那樣對頭髮的損害也是很大的、
掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脱髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。
貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用
