好多年輕白髮患者由於不重視，白髮的治療不及時，從而導致白髮越來越多，有的甚至年紀不大，卻已是滿頭銀髮。過早和過多的白頭不但説明你的身體正在遭到損害，健康受到了影響，還使你的形象受到破壞。因此很多人尋求對策，經常到美容美髮店做焗油、染髮。這不但費時花錢，而且對人體造成極大的傷害，有些人對油膏、染髮劑過敏，出現頭皮發癢，甚至丘疹、水泡，臉部紅腫；一些偽劣產品還會導致白血病、再生障礙性貧血的發生；由於很多化學染髮劑含“苯二胺”等化學物質並大量超標，會通過頭皮滲入血液到達骨髓，造成造血幹細胞的變異。那麼我們怎樣減少頭發變白，或讓白頭轉黑呢？
中醫認為，腎藏精，精能生化血液，其華在發。如果精血旺盛，氣血充容，其發烏黑髮亮，人也會精神抖擻；反之，就會出現未老先衰，華髮早白或脱落。白髮和脱髮與很多因素有關係，如遺傳因素、營養狀況、生活條件、環境的影響和精神情緒等。有的因為用腦過度，沒有規律作息時間和良好的生活習慣，致使肝腎陰虛、氣血虧損，使頭髮變白，不斷脱落。
為此，首先要注意增加營養，合理安排膳食，做到膳食均衡，不挑肥揀瘦，葷素結合，粗雜搭配，適當多吃一點瘦肉、鮮魚、牛奶、蛋類等高蛋白物質，多吃新鮮蔬菜和水果；同時注意保持精神樂觀，要有良好的心理素質。對於腦力勞動者而言，要注意合理安排好作息時間，做到勞逸結合；保證充足的睡眠，不要經常熬夜。早晨起牀時可以做一些頭部保健，如頭皮按摩、梳理頭髮，能促進頭皮的血液循環，達到保健功能。要多參加一些體育鍛煉，年紀大的做一些運動量小的活動，如慢跑、太極拳、乒乓球等，年輕者可參加足球、籃球運動。這樣有利於血液循環，提高機體免疫力。
還可以適量服用黑芝麻、黑豆、茄子（不削皮）、黑米、冬蟲夏草、首烏、枸杞子、核桃肉等都是有利於黑色素的生成。同時也要提醒愛美的朋友，儘量少用化學藥物染髮，採用一些保養的方法，通過表裏兼治，達到滋陰補腎、養血固精的目的，保持頭髮光澤，才是最好的辦法。
只要你按上述方法進行，持之以恆，就會使你頭髮茂密，烏黑髮亮，顯得青春年少，不再會為你過早出現花白的頭髮而煩惱不已。
