除了遺傳因素、電子產品使用過度、不注意用眼衞生，還有哪些因素可以導致近視眼？聽了答案你也許會感到扎心——睡眠不足、被動吸煙竟然也是近視眼的元兇。
目前，我國近視人數已近4億，居世界第一，近視發生率已經達到世界平均水平的1.5倍，青少年近視的發生率更是高達50%至60%。近視人數連年攀升，已經成為影響國民特別是青少年健康的重要問題。寒假開啟、春節將至，是時候惡補一下護眼知識了。
預防近視眼 得從娃娃抓起
近視眼的發生多在學齡期開始，從國小、國中、高中到大學，近視眼的發生率逐漸升高。剛剛出生的新生兒，眼球的前後直徑只有成年人的2/3左右，故均是遠視。但隨着年齡的增長，隨着身體的發育，眼軸也逐漸變長。到15歲左右，眼球基本上跟成年人一樣，前後直徑達到24毫米。如果發育過度，眼軸過長，則形成近視。故近視眼的發生多在學齡期開始，從國小、國中、高中到大學，近視眼的發生率逐漸升高，到18歲左右，身體發育成熟，近視眼也停止了發展。
但如果在幼年時近視眼的進展很快，到15至20歲時進展更快速，這樣的近視常高於6個屈光度，個別患者的度數達到-2000度、-3000度。這種近視稱為進行性近視，或稱病理性近視。
對號入座 這些“傷眼”因素佔幾個
近視眼的發病因素複雜，影響因素也很多，主要的因素大致劃分為遺傳因素、環境因素和營養體質因素。接下來讓我們詳細瞭解一下近視眼的發病因素，避免“50米外雌雄不分”的悲劇。
遺傳因素近視具有一定遺傳傾向。高度近視的遺傳性比一般近視的傾向明顯。有遺傳因素者，近視發生率較早，常在進入青春期以前就開始近視了，且多在6個屈光度(-600度)以上。這種高度近視在醫學上叫病理性近視。
此外，環境因素主要是近距離作業和不良的工作學習環境，環境條件是決定近視眼形成的客觀因素。
户外活動時間太少不管是上學還是工作，多數時間還是在室內，近距離用眼的時候很多。而且，在室內活動時，看電視、玩手機電腦的機會也就增多了，如果再不注意看手機電腦等的距離和姿勢，眼睛就很容易過度疲勞。
圖書紙張、印刷太“講究”過度精美的圖書也會傷害到孩子的眼睛。像銅版紙反光太強，晚上感覺尤其明顯，這種晃眼的光醫學上叫眩光，更容易使眼睛疲勞，加速近視的發展。
電子遊戲機、手機電腦等電子產品不合理使用這也是近視眼發生的原因之一。熒光屏上閃爍不定的畫面增加了眼睛的負擔，迫使睫狀肌高度緊張，使晶狀體過度屈曲，增加屈光度，導致睫狀肌痙攣，這也是近視眼的一大誘因。
睡眠不足充足的睡眠對大家的健康是非常重要的。10至13歲是近視眼形成的高峯期，此年齡段的孩子若睡眠不足，交感與副交感神經功能失去平衡，造成睫狀肌的調節功能紊亂，從而導致近視眼。
被動吸煙煙草中含有一種毒性較強的氰化物，它在人體內積存到一定程度，可造成中毒性弱視。而孩子的眼球正處於發育期，對煙草中的有害物更為敏感，如果長期被動吸煙，也會導致視力下降。
眼鏡度數不合適剛開始出現近視的時候，儘量去正規的眼鏡店，隨便找一家眼鏡店配眼鏡，驗光不準確，度數不標準，質量不過關等，眼睛更容易疲勞，度數也易增加。
假期將至 快試試這些“護眼大法”
如何避免近視的發生？注意眼部衞生。個人衞生做好，對近視眼很重要，講究個人衞生，勤洗手，不要用髒手揉眼睛。
注意培養孩子正確的閲讀及書寫習慣閲讀書寫堅持做到三個“一”，即：眼離書本一尺，胸離桌邊一拳，手離筆尖一寸。正確的用眼衞生是眼睛和書本距離要保持在30至40釐米，連續近距離用眼30分鐘要適當休息或遠眺。不在太強、太暗的光線下看書，不躺着、走路、乘車時看書。選用合適的護眼燈，並保證室內照明與枱燈同時打開。父母是近視的同學尤其要注意，克服不良用眼習慣。
使用電子產品注意室內照明看電視時要注意高度應與視線相平，保持適當的距離，室內燈光同時照明。使用電腦的時候，也要注意與電腦保持一定的距離，適合的距離為50至70釐米，而且要保持熒光屏應略低於眼水平位置10至20釐米，並且呈15至20度的下視角。這樣可以減少眼球疲勞的機率。
保證充足的睡眠幼兒園兒童每天睡足11小時，中小學生每天睡足8至10小時。
注意均衡營養多吃蔬菜、水果，補充維生素、胡蘿蔔素、花青素、微量元素等，養護眼睛，減少近視發生。少吃甜食、辛辣食物。過度甜食會導致體內微量元素失衡，眼底的組織彈性會降低，眼軸變長，導致近視。
增加户外運動時間最好保證每天有2小時以上接觸自然光。
堅持做眼保健操每日堅持眼保健操或米字操，按摩促循環，減輕眼疲勞，預防近視。
經常眨眼常眨眼可以振奮和增強眼肌動能，延緩衰老。做法是一開一閉眨眼，每次15下左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。
定期眼科檢查定期檢查視力，對視力減退做到早期發現早期矯治。
避免緊張和恐慌等不良心理因素家長多與孩子互動，關注孩子的心理健康，克服不良心態，讓孩子保持積極良好的情緒，這樣可以減少近視的發生。
文/王霞（北京康復醫院）
