男人保養皮膚應該多吃什麼

食療護膚

在當今這個時代裏，不管是男士護膚還是女士護膚，首選想到的輔助工具都是護膚產品。但他們不知道的是，除了護膚產品，我們還可以選擇通過食療的方法來呵護我們的皮膚。

維生素對皮膚有好處

有很多維生素是對我們皮膚有好處，例如維生素C，它不僅能協助我們抵抗紫外線的傷害而且還能預防環境中其他有害輻射的破壞。同時你也可以輕鬆的從草莓、櫻桃、綠茶等食物中獲得豐富的維生素C。

男士健康肌膚全靠“吃”出來

番茄紅素讓我們免受太陽光線傷害，延緩肌膚的衰老。

你知道嗎？具有抗氧化劑的番茄紅素食物能讓我們免受太陽光線傷害，延緩肌膚的衰老。常見的番茄紅素食物有西紅柿、西瓜和紅薯。另外，番茄紅素還能減少皮膚因曬傷而出現發紅甚至過敏的反應。

維生素A、C、E可以減少雀斑和青春痘的發生

有什麼食物是可以減少雀斑和青春痘的發生呢？今天編輯就要告訴大家，維生素A、C、E可以減少雀斑和青春痘，同時鋅和硒也能減少雀斑和青春痘的發生，因為它們能提高肌膚免疫力，減少細菌感染。

常見富含維生素的食物

常見富含維生素C的食物有，橙汁，番石榴，辣椒，甘藍。

常見富含維生素A的食物有，魚類，蛋黃，內臟，魚肝油中。

常見富含維生素E的食物有，小麥胚芽油，杏仁，豆油和胡桃。

常見富含鋅的食物有，牡蠣，芝麻，牛排，螃蟹和所有麩。

常見富含硒的食物有，巴西堅果，蛤，蝦，白魚和全麥麪包。

脂肪酸精華有利於頭髮的保養

鋅，銅，生物素，原花青素，胡蘿蔔素，硒，維生素B12，鐵以及脂肪酸是頭髮需要的常見的營養素。尤其是脂肪酸精華，因為它們具有很好的保濕作用，能減少頭皮發癢，脱皮和頭皮屑現象的發生。