電腦操作人員如何護膚，電腦操作人員如何保健

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n一項對3819名電腦操作人員的調查表明，他們中14%的人有手痙攣，11%的人手腕痠痛，5%的人手指和手腕麻木或麻痺；15%的人感覺右臂痛；6%的人訴説右手痛；大多數人會出現肩痛和背痛。

n預防疲勞

n　　首先要配置符合人類工效學原則的主機架、操作枱和工作椅，如使用可調式桌椅，使視屏、鍵盤和坐椅的高低、距離、遠近，可隨人體需要做全方位的調整。電腦的屏幕應位於視線下方15度-20度。這樣眼睛微微下傾，觀看效果最佳，對保護視力有好處。

n　　保持良好的工作姿勢

n　　也是重要的一項防護措施。如頭向前。傾斜應小於30度；手臂角(也稱肘角，即上臂與前臂的夾角)為90度，坐椅高度應調到大腿與小腿至支角狀態，腳能踏在地板或踏板上；腰背有靠。

n要合理安排作息時間

工作一小時左右，就要休息片刻，如休息10分鐘；工作3小時，應當休息2小時。手指擊鍵次數.應當每小時小於1萬次。堅持做根據電腦操作特點編制的徒手保健操，使頸、肩、上臂、腰及大腿等部位的肌肉骨骼保持較好的功能位置。室內要保持良好的工作環境，如舒適的温度，清潔的空氣，合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。平時可以多吃一些合維生素A的食物，如動物的肝臟、胡蘿蔔和蔬菜等，以促進視網膜視紅紫質的再生