便祕是影響肌膚健康的一項重要原因。根據臨牀資料，30歲以上的婦女中大約八成有便祕的煩惱。
便祕是攝取的食物經過了口、食道、胃、小腸、大腸的消化吸收後，其剩下的食物渣停留在直腸，造成無法排出的現象。便祕造成全身的新陳代謝狀況不良，對皮膚當然也有不好的影響。然而便祕中還有一種稱為“宿便”，並不是大多數人都瞭解的問題，就是附在小腸壁上的食物渣，而造成了皮膚粗糙，它與便祕並不完全相同。每天都有大便排出，但自我感覺排便不順暢，這樣小腸中的粘液將其值滓附着在小腸壁上，因人們不重視，不在意，而使腸內細菌滋生，將會產生有毒的物質，而重新吸收使肌膚生長斑點、面瘡。
所以，應多攝取纖維素高的蔬菜、水果，清理腸內渣物，促進腸蠕動，同時清除宿便。對一些長有黃褐斑、座瘡、面瘡的患者，應指導他們用健康而均衡的飲食，保持每日大便的通暢，從而減少毒性產物回收，恢復肌膚的光澤。
