每個人都知道睡眠和肌膚的重要關係，早睡早起才能擁有最完美的肌膚的觀點也被普遍認可。可是現實生活中確實有這樣一羣人他們喜歡夜晚工作生活，我們稱之為夜貓族。是不是夜貓族就只能和完美肌膚絕緣呢？本站小編告訴夜貓族一個好消息，做好保養工作，即使你是夜貓族，完美肌膚也不會只存在你的想象中。
一、補充維生素C和膠原蛋白
由於熬夜會讓肌膚的水分和營養物質流失，肌膚會變得乾燥暗黃沒有光澤沒有彈性，因此熬夜族在生活中非常需要補充維生素C和膠原蛋白。多吃富含維生素C的食物，如獼猴桃、草莓、橙子等。也要在飲食中加入富含膠原蛋白的食物，如肉片、鳳爪、深海魚類等。
二、富含維生素和纖維質的清淡飲食是主流
熬夜族的身體更容易堆積宿便等代謝垃圾，也非常容易上火，更加容易衰老。因此夜貓族的日常飲食應該以清淡的蔬菜水果和健康穀類為主，而應該儘量避免吃燒烤、油炸油膩食品，以免雪上加霜。
三、做好眼部保養
夜貓族似乎都和熊貓眼脱不了關係，因為熬夜生物鐘混亂會影響眼部周圍的血液循環，因此夜貓族普遍都頂着黑眼圈。所以眼部保養就成了重中之重。除了要養成使用眼霜的習慣，還要養成為眼部按摩的好習慣，刺激眼部周圍的穴位，加強眼部的血液循環。
四、多吃清肝明目的食物
熬夜傷肝，肝臟是人體的排毒器官，而肝臟的排毒時間是在深夜，如果在肝臟排毒的時候你沒有休息，會影響肝臟的工作，久而久之，毒素就會囤積在身體和肝臟。因此夜貓族應該多吃一些清肝明目的護肝食品。眾多的綠色系的蔬菜還有枸杞、菊花茶、鴨肉、藍莓、桑葚等都是肝臟非常喜歡的食物。
