脱髮的原因 脱髮吃什麼好
脱髮通常是因為什麼原因,脱髮嚴重吃什麼好,今天本站小編為大家推薦護髮食譜,告訴大家如何吃出烏黑秀髮。
一、脱髮的原因有哪些?(回顧一下)
1、精神壓力大、情緒波動大,嚴重者會導致大量脱髮
2、失眠、熬夜導致免疫力低下,引發脱髮
3、環境污染有毒元素中毒,機體會通過脱髮排毒
4、營養不良:缺乏B族維生素、微量元素等,尤其是缺乏蛋白質,頭髮本身就是角質蛋白,頭髮黑色素的形成也需要“酪蛋白”作為原料,同時,角質蛋白和酪蛋白的合成還需要B族維生素和微量元素的參與(此條是重要因素)。
5、遺傳因素,也是一個重要原因,比如家裏父母有類似情況!
(當然還有一些由於疾病引起的,這裏就不提了)
二、脱髮的人需要先了解再改變以下幾點
1、糾正不良生活習慣
其實,很多人知道自己的問題所在,比如:節食減肥、長期熬夜、工作壓力大、脾氣不好、厭食偏食、長期蔬菜水果攝入不足、胃腸功能低下導致消化吸收障礙等等,想擁有一頭烏黑亮麗的秀髮,必須要從根本上去改變不良習慣,如果不改變這些問題,吃仙丹也無濟於事,因為身體需要保養。
2、遠離有毒重金屬污染
由於工業發展的需求,工業污染在所難免,像一些有毒重金屬:鉛、砷、鉻、汞等通過食物鏈富集作用,最後富集到了我們人的體內,而到達一定程度又無法排除的時候,機體就會把毒素送到頭髮,通過脱髮來排毒!例如:光緒皇帝被毒死的,通過對其頭髮的檢測得出,是被砒霜毒死的。其實我想説:生長現在惡劣生態環境下的中國不是我們的錯,但是,如果你知道現在的生態環境越來越差(霧霾、農殘、激素、水污染、土地污染、海洋污染、養殖業的濫用抗生素等等),還不去做些改變的話,就是你的不對了。環境我們改變不了,但是我們可以改變自己的飲食習慣。
3、提高消化系統功能
大家都知道,有時候吃進去了很多營養物質,但是機體無法消化吸收的話,就會導致營養不良,進一步的可能也會導致脱髮等現象,所以,還要去提高自身的消化功能,比如:吃飯速度要慢、吃的食物要軟爛、食物多樣粗吸收、膳食纖維要充足、加強運動促代謝等等。
4、謹記以下營養素要充足(當然其他的也很重要)
1)優質蛋白質——前面提到過了,頭髮就是蛋白質,所以優質的蛋白質是不能缺少的,如何補充:每天三兩雜糧飯、一袋牛奶、二兩豆製品、一兩魚或蝦、一小把綜合八寶堅果,基本就夠了。
2)B族維生素——很多人因為上班原因,很難做到均衡飲食,如果可以吃到足量的粗糧、動物肝臟製品、紅肉的話也可以,但是很多人做不到。所以,這裏給大家推薦幾種富含B族維生素含量豐富的食物:首選三寶粉(台灣進口的淘寶就有)、啤酒酵母、小麥胚芽,都是天然食物做成的,再簡單點可以吃B族維生素片劑。
3)鐵——很多女性都知道如果貧血了,也會導致頭髮脱落加重,所以補鐵也很重要,吃什麼?動物肝臟、紅肉、深色蔬菜、富含VC的水果,再不行,就補充點鐵製劑,效果更顯著。
4)鋅——鋅的功能很強大,其中重要一點記住就好:缺鋅會導致頭髮蓬鬆、變脆、無光澤、脱髮,所以補鋅很重要。貝類海產品、肝臟、紅肉、堅果、胚芽米等都是鋅的良好來源,所以要攝入充足。
三、如何吃出烏黑秀髮
好了,説了這麼多,現在就開始推薦食療來解決問題,找到了需要補充的營養成分,就可開始“對素下菜”!
【推薦美食】——全營養生髮精力湯
【原料】:黑豆50、牛奶300、黑芝麻10、啤酒酵母10、小麥胚芽20、濕黑木耳20、生的綜合八寶堅果30、帶皮香蕉半根、紅棗20、温開水300ml,(注:食材重量單位都是g)
【做法】:
1、把黑豆12小時催芽後,蒸熟備用,一次可以蒸一斤,每天吃一把即可
2、木耳泡發後開水燙一下撈出備用,香蕉洗淨,帶皮切成方塊
3、把所有食材放入破壁料理機,開機高速打1分鐘即可完成
【推薦理由】——請仔細閲讀
1、能做到——之所以推薦精力湯,是因為很多人特別忙,而且又懶,讓你吃好一日三餐,比登天還難,所以這樣的吃法,不會做飯的人都可以輕鬆搞定。
2、省時間——省時省力一分鐘就能搞定,而且無油煙低碳環保。
3、全食物——選擇的食材都是天然食物,沒有任何添加劑的成分
4、高營養——小小精力湯,富含高營養,如果有點營養知識的會發現,脱髮人羣所需要的這些營養素,通過這個精力湯的食物搭配,統統補充上去了,真是非常完美。
5、超養生——不管您是不是有脱髮問題,這道食療精力湯對於提高免疫力、抗疲勞、補鈣、補鋅、補鐵、補充B族維生素、抗氧化、抗癌防癌等都有着很好的功效。
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