吃什麼對頭髮有營養
通過食療營養頭髮是最好的方法,那麼吃什麼對頭髮有營養?下面給大家來介紹下吃什麼可以補充頭髮營養.
現將具有美髮作用的食物作一歸類,有利於選擇食用。水果類:杏子、芒果、檸檬、桃、紅果、黑棗等。乾果類:杏幹、芒果乾、葡萄乾、柿餅、蜜棗、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、幹桑 椹、枸杞子。蔬菜類:胡蘿蔔、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜葉、油菜薹、薺菜等。?肉類:豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等。?乳蛋類:雞蛋、鴨蛋、雞蛋黃、雞蛋粉、奶粉、黃油等。?水產類:田螺、牡蠣、河蟹、螺獅、淡菜等。?谷豆類:大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆等。?
1.富含蛋白質的食物:頭髮的主體是一種角化的蛋白質,每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等,這些富合蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸,進入血液後,白頭髮根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮,所以吃什麼對頭髮好首選的就是蛋白質。p
2.富含維生素B、C的食物:維生素C可以活化微血管壁,使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養,而維生素B則具有促進頭髮生長,使頭髮至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果,對頭髮恢復健康亮擇有事半功倍的效果。
頭髮的光澤度就是由於體內甲狀腺素髮揮作用而形成的,而海帶中的碘極為豐富,這種元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。另外,海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B,因此,常吃海帶,對頭髮的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
3.豆製品:蛋白質是秀髮的基礎,但很多女性因減肥,常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使頭髮生長緩慢、稀少,而豆製品是既能有效補充蛋白質,同時又不會讓人變的肥胖的食物,所以吃什麼對頭髮好也應該多考慮考慮豆製品。
4.膠質食物:含有膠質的食物不僅可以增加頭髮的韌度,還對保養皮膚有好處。含有膠質的食物,可以很好的滋養頭髮的毛囊,同時還能營養頭髮,使頭髮看起來更加濃密,所以膠質食物也應該是吃什麼對頭髮好的答案!
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