1 、黃柿子椒
黃色甜椒比橘子多了近五倍半的維生素C。因為維生素C是一種抗氧化劑，能夠加強頭髮的毛囊，並防止毛囊破損。
2、雞蛋
雞蛋能夠提供豐富的ω- 3脂肪酸。但要注意，儘量多吃蛋黃而不是蛋白，因為蛋白能阻止生物素的吸收進入體內，造成這種微量營養素的消耗。
3、 葵花籽
瓜子而已，就可以為你提供大量的維生素E，這將加強血液流向頭皮，促進頭髮生長更快。
4、紅薯
富含了豐富的β-胡蘿蔔素以及維生素A，不僅促進頭皮的健康，也能促進頭髮生長。
5、牛油果
牛油果是一種古老的美容祕訣。能夠提供給皮膚細胞所需要的天然脂肪酸（這有助於保持皮膚光滑柔軟）。而對於頭髮和頭皮，他們有添加刺激膠原蛋白和彈性蛋白的能力。將一個小牛油果和酸奶混合，塗抹在頭皮之後洗掉，有去除頭皮角質促進頭髮生長的功效。
6、杏仁
這些堅果會使頭髮長的更快和更多，因為它們的生物素含量高。一杯杏仁就含有近三分之一的日常需求。如果能夠保證每天吃一杯的量，1-2個月內你就會看到效果。
