我們的髮質不僅與健康有關係，髮質的好壞還會影響到整個人的外在形象，髮質好的話，顏值和氣質都能翻倍呢。那麼，在日常生活中要怎麼養髮護髮呢?吃什麼食物對我們的頭髮有好處?想要了解護髮技巧，趕緊接着往下看看吧。
日常養髮護髮技巧
1、兩三天洗一次頭
洗頭過於頻繁的話不但會傷害到髮根，而且還會傷害頭髮的毛鯪片，所以一般來説，兩三天洗一次頭是沒有問題的，如果你感覺不洗頭頭皮很癢或是頭髮太油的話，可以考慮用精油洗頭，輕搓頭皮片刻，然後再用清水洗掉，這樣頭髮會很順滑也不容易損傷發癢出油。
2、洗頭前先梳順
這樣不但能快速的梳走頭髮間的污垢，還能將皮脂帶到頭髮的表層來，形成天然的防護層，還能避免頭髮糾結在一起，另外在洗頭前先用護髮素洗一遍再用洗髮水會比較好哦。
3、頭髮濕的時候別梳頭
濕頭髮很脆弱，最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭後儘量不要梳，若髮梢有打結，可以用寬齒梳輕輕分開，然後讓頭髮自然乾燥。
4、洗完後用涼水衝一下
水温過高會導致頭皮和頭髮乾燥，建議用39℃左右的温水洗頭，再用涼水衝一下發絲，這樣做能讓毛鱗片關閉，保護頭髮。
5、温風吹頭皮，冷風吹髮絲
電吹風會傷害頭髮毛鱗片，導致頭髮枯燥，要儘量少用。如果需要用，可以用低温檔來吹乾頭皮，再用冷風吹乾髮絲。
三養髮穀物修護護理頭髮
1、頭皮護理：小米
頭皮平時無法防曬，如果沒有時時撐傘的習慣，長期受到太陽曝曬，紫外線會造成兩大損傷，一是從角質層破壞，造成頭髮乾燥，二是破壞黑色素成分，使得黑髮的黑色素流失，顏色變淺。 小米含有豐富的水溶性維生素泛酸，能促進皮膚與黏膜新陳代謝，對於日曬與皮膚乾燥的損傷具有修護的效果。
2、髮色變黑：紫米
《本草綱目》紀載，可以滋陰補腎、健脾暖肝的紫米，自古以來被稱之為藥米，經常作為藥膳的材料來使用。可以保持頭皮健康，使髮色變黑。
3、預防掉髮：稗(一種日本小米)
富含豐富的鋅，有助於分解老化細胞，合成新細胞，促使新陳代謝活化，對於掉髮與發育不良具有預防效果。除此之外，稗也可以有效率的提高體温，達到祛寒效果，是能夠有效提高身體代謝的暖身食品。
