頭髮是身體上最容易髒的部分。護法，清潔最重要！頭髮與皮膚一樣也有油***、中***和幹***的分別，要視乎皮脂膜的分泌量而定，而洗頭的方法與次數也應視乎個人而定。 相信很多護髮方式大家都知道了，下面我們來盤點下護髮美食吧~
護髮美食之奧斯卡獎
胡蘿蔔、芒果、核桃、黑豆、雞蛋、花生……統統擺在你面前，你知道哪一種對你的秀髮最有幫助？或許它對你的秀髮美黑有作用，又或許它對你的秀髮亮麗有好處，無論是哪一種，分清不同食物擁有的不同特***，才是最正確的護髮之道。
pp最佳光澤獎
評委觀點：維生素 E、β-胡蘿蔔素，對於保持頭髮光澤很有幫助
胡蘿蔔(best)37kcal/100g
胡蘿蔔素4130 mg/100g；蛋白質1g/100g
芒果32 kcal/100g
胡蘿蔔素897 mg/100g；蛋白質0.6g/100g是含胡蘿蔔素最多的水果。
油菜23 kcal/100g
胡蘿蔔素620mg/100g；蛋白質1.8g/100g，其胡蘿蔔素和鈣的含量都很高，維生素B1、B2、PP、C和鐵含量也比較高。
西瓜25 kcal/100g
胡蘿蔔素450 mg/100g；蛋白質0.6g/100g
pp最佳美黑獎
評委觀點：泛酸（維生素B5）可加速黑色顆粒的合成，這是使頭髮烏黑的重要營養原料之一
核桃(best)627 kcal/100g
泛酸9 mg/100g；蛋白質14.9g/100g
黑芝麻531 kcal/100g
泛酸5.9mg/100g；蛋白質19.1g/100g
黑豆381 kcal/100g
泛酸2 mg/100g；蛋白質36 g/100g
黑木耳21 kcal/100g
泛酸2 mg/100g；蛋白質1.5g/100g
與前三種食物相比，擁有較低的卡路里，泛酸含量也是同類食品中最高的。
pp最佳堅韌獎
評委觀點：頭髮以蛋白質為主要成分構成，而蛋白質的高低直接決定了頭髮生長的堅韌度
黃豆(best)359 kcal/100g
蛋白質35g/100g；脂肪16 g/100g
對蝦93 kcal/100g
蛋白質18.6 g/100g；脂肪8 g/100g
雞蛋144 kcal/100g
蛋白質13.3 g/100g；脂肪8.8 g/100g
花生298 kcal/100g
蛋白質12 g/100g；脂肪25.4 g/100g
