常見的的：瘦肉、菠菜、動物肝臟、雞蛋等等，這些食物中體吸收鐵的理想來源，而鐵元素促進毛囊的供氧，進而可以有效保持頭髮烏黑且有光澤，改善脱髮、乾枯毛躁等現象。
吃含碘多的食物人體的甲狀腺功能，影響着我們頭髮的健康與否，而適量吃些含有豐富碘元素的食物，可以有效促進甲狀腺的分泌功能，進而令我們的頭髮光澤，秀美，比如紫菜、海帶、牡蠣等，都是不錯的選擇。
吃含維生素多的食物維生素B羣，可以促進頭髮對蛋白質的吸收，而蛋白質是頭髮生長與健康的基礎物質；維生素C的強抗氧化能力，可以防止頭髮衰老，維持頭髮中的膠原蛋白，促進其生長；維生素E則能促進頭髮生長、健康，補充油脂與水分，滋潤毛囊，令頭髮潤滑。
吃含蛋白質多的食物角質蛋白是頭髮最為主要的成分，因此，一些含有大量蛋白質的食物，對頭髮的生長與護理有着十分重要的效果，如蛋、魚、肉、奶等，可以幫助頭髮角質蛋白的合成，促進細胞再生，減少脱髮，白髮，頭髮沒營養等問題。
洗完頭髮後，千萬別忘記再塗抹一些護髮素，用梳子梳均勻，再幾分鐘後，再用清水沖泡乾淨，每次洗頭用用護髮素，可以令髮質得到有效改善。
温和的擦拭水分洗完頭髮後，頭髮是比較脆弱的，不要用毛巾使頸的擦去頭髮上的水分，這樣會傷害頭發變得毛躁，用毛巾温和的吸乾頭髮上的水分就好。
家庭版蒸發在頭髮上均勻的塗抹好發膜，再用熱毛巾包裹着頭部，讓營養吸收，吹乾頭髮後會變得非常柔順，可以每星期，或是半個月進行一次。
不要將頭髮吹得太乾冬天的時候，由於氣温很低，可以用吹風機適量把頭髮吹得幹一些，但是，高温天氣就不要吹得太乾了，因為很容易造成頭髮乾枯，毛躁，每次吹得半乾就好。
