別等禿頂才後悔!長期掉頭髮的人必看的飲食法則
長期掉髮的人飲食有什麼禁忌?掉頭髮確實和飲食習慣有一些關係,長期掉髮的人在飲食上也應注意,錯誤的食物吃多了會導致掉髮增多,以下這些食物不建議掉頭髮的人多吃。
長期掉頭髮的人要少吃什麼?
高鹽、高糖的食物要少吃,會導致細胞代謝受到影響;
辛辣的食物,會導致內分泌失調;
加工肉類,可以吃但不要多吃,膽固醇升高也會對荷爾蒙有很多影響。
掉頭髮吃什麼好?
經常掉髮的朋友可以多吃水果、綠葉蔬菜、雞肉、魚肉、堅果,等食物。因為富含維生素和優質蛋白質,對頭髮生長都有很大的好處。
體虛瘦弱的人掉髮可能是蛋白質攝入不足的問題,蛋白質不足對頭髮生長影響很明顯,所以應該多吃高蛋白的食物,比如豆類(蛋白質含量最高)、雞(魚)肉(屬於白肉)、牛(羊)肉(屬於紅肉),每天都要吃一些,堅果和雞蛋,每天最好也吃上一些,可以快速補充蛋白質。
體質比較健壯,甚至有點肥胖的人,那麼你的飲食結構中肉類佔比可能很大,比較容易忽略維生素的攝入,比如維生素E、維生素B這類維生素,和頭髮生長是息息相關的,可以多吃一些雜糧、水果蔬菜,把飲食平衡找回來,也會促進頭髮生長。
如果你的飲食本身就很健康,肉類、水果、蔬菜該吃都是正常吃,身體體質也不差,那麼掉頭髮可能和飲食關係就不大了,有可能是雄性激素脱髮,這類脱髮建議考慮正規的藥物治療,而不是食補。
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