如何控制体重、预防肥胖的发生
肥胖病的治疗是一个非常棘手的问题，儿童尤其是开始于2岁前的肥胖，治疗更难奏效。重要的是预防肥胖的发生。由于肥胖的直接起因是长时间的热能摄入过剩所致，所以要通过长期限制热能摄入，增加消耗才能防止体重增加。避免肥胖的发生，应该从母亲怀孕末期就着手预防，不使胎儿过重。出生后应正确喂养，家长不要让孩子过食，使孩子从小养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，并养成参加体育锻炼的习惯；中年以后要根据具体情况调整饮食的量与结构，增加锻炼，保持热能平衡。在人的一生中任何时期都可能发生肥胖，因此，肥胖的预防是长期的、持久的。如果肥胖一旦发生了，影响了形体美或对健康产生了不良的影响，有些人就急于减肥。当今的减肥法越来越多，药物减肥、饥饿减肥、气功减肥、运动减肥、手术减肥、按摩减肥等。面对众多的减肥方法，减肥者往往无所适从。对肥胖者来说，减肥决不能操之过急，应该从容不迫地进行。需要减肥的人应该选择一个合理的减肥方法。合理的减肥方法应该符合以下条件：①能有效地消除体内多余的脂肪，但不能损害健康；②采用符合人体生理学的方法，尽量不用过分剧烈的非生理学的方法，以免引起机体的副作用，对以后的身心健康产生不良影响；③减肥后能长期保持正常体重，不容易反弹。对大部分减肥者来说，应选择最基本的减肥方法——饮食控制和运动疗法，必要时辅以中医疗法。
