美白牙齒或許可以不用去醫院，只要吃些食物就可以保護你的牙齒，讓你的牙齒又白又亮。
擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來會顯得特別誘人。要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？愈來愈多的研究發現，一些食物也可能大大影響你的燦爛笑容。不妨試一試下面六種食物。
芹菜
當你大口嚼着芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。
乳酪
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裏補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
綠茶
喝綠茶對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人可以減少罹患心血管疾病的風險。
香菇
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。 原因是香菇裏所含的多醣體可以對口中的細菌製造牙菌斑有所抑制。
芥末
芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種特殊成分，這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裏。日本在實驗中發現，芥末裏的某種物質可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
薄荷
薄荷葉裏含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
