①含脂肪類較高的食品有豬油、牛油、羊油、酥油、黃油、奶油、蛋黃、花生、核桃等。
②含碳水化合物類較高的食品有五穀、雜糧、根莖類蔬菜、果實、糖果甜食物等。
③含豐富的蛋白質類的食品有魚、肉、禽、蛋、奶、大豆及豆製品、果仁、瓜子等。
④含鐵類較高的食品有牛羊肉、肝臟、幹豆、青豆、綠葉蔬菜、粗糧等。
⑤含鈣類較高的食品，有牛奶、乳酪、沙丁魚、蔬菜、蝦皮、芝麻醬等。
⑥含鋅類較高的食品有牡蝠、胡桃、花生、芝麻等
⑦含維生素C較高的食品有新鮮水果和蔬菜，如番茄、辣椒、黃瓜、柑橘、鮮棗、草莓等。
⑧含維生素A較高的食品有動物肝臟、魚肝油、黃油、蛋類、牛奶、胡蘿蔔、綠色蔬菜等。
⑨含維生素E較高的食品有蜂蜜、啤酒、鮮酵母、麥芽、乳類、蛋類、芝麻等。
⑩含維生素D較高的食品有人造黃油、魚、蛋等。
