電腦操作人員如何護膚,電腦操作人員如何保健
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n一項對3819名電腦操作人員的調查表明,他們中14%的人有手痙攣,11%的人手腕痠痛,5%的人手指和手腕麻木或麻痺;15%的人感覺右臂痛;6%的人訴説右手痛;大多數人會出現肩痛和背痛。
pn預防疲勞
n 首先要配置符合人類工效學原則的主機架、操作枱和工作椅,如使用可調式桌椅,使視屏、鍵盤和坐椅的高低、距離、遠近,可隨人體需要做全方位的調整。電腦的屏幕應位於視線下方15度-20度。這樣眼睛微微下傾,觀看效果最佳,對保護視力有好處。
n 保持良好的工作姿勢
n 也是重要的一項防護措施。如頭向前。傾斜應小於30度;手臂角(也稱肘角,即上臂與前臂的夾角)為90度,坐椅高度應調到大腿與小腿至支角狀態,腳能踏在地板或踏板上;腰背有靠。
pn要合理安排作息時間
工作一小時左右,就要休息片刻,如休息10分鐘;工作3小時,應當休息2小時。手指擊鍵次數.應當每小時小於1萬次。堅持做根據電腦操作特點編制的徒手保健操,使頸、肩、上臂、腰及大腿等部位的肌肉骨骼保持較好的功能位置。室內要保持良好的工作環境,如舒適的温度,清潔的空氣,合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。平時可以多吃一些合維生素A的食物,如動物的肝臟、胡蘿蔔和蔬菜等,以促進視網膜視紅紫質的再生
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