保濕不僅是皮膚表面的補水，身體內部也需要水的滋潤。下面的美味“保濕餐”能以內養外，讓水潤肌膚透出來。
1、百合蓮子瘦肉湯
美膚功效：百合、蓮子都是滋陰補血的上等食材，能滋陰潤肺、清熱養胃，是滋陰養顏的首選。
材料：去心蓮子、百合、瘦肉、薑片、鹽、澱粉、植物油各適量。
做法：先將瘦肉用澱粉、鹽、植物油醃製;在沙鍋中放入薑片、去心蓮子燒開;加入醃製好的瘦肉大火煮開，然後放入百合，加鹽調味即可。
2、枸杞子粥
美膚功效：中醫很早有“構枸杞養生”的説法，枸杞子歷來被認為是女人滋補的上品。
材料：枸杞子、大米各適量。
做法：將枸杞子與大米洗淨後放入沙鍋，加入適量清水大火燒開，小火熬煮30分鐘即可。
3、山藥餅
美膚功效:山藥能夠益氣養陰，同時降低血糖，還可以作為減肥時的充飢食物之用。
材料:小麥麪粉、雞蛋液、幹山藥，葱、鹽、香油各適量。
做法:將山藥研磨成粉狀，與小麥麪粉攪拌均勻後，加入雞蛋液，繼續攪拌;放入切成細末狀的葱、鹽和香油少許，和成麪糰;攤成餅狀;用油煎熟即可。
Tips:山藥餅色澤金黃，表皮焦脆酥香，肉質細嫩酸甜，開胃健脾。山藥還常被用於食療藥膳當中，中醫認為山藥性温味甘，入肺脾、腎經，有補中益氣、補脾胃、固精、益肺等功效。
