主流一 日常的吃喝美白
想皮膚白滑達到最佳狀態，坊間常流傳的牛奶敷面、浸浴等方法，香港著名中醫師譚莉英教授稱只能維持約20分鐘的效果，因為牛奶蛋白質的精華是不能從皮膚表面吸收到皮膚細胞內的，所以，要由內而外的白才能持久。
1、營養師柯文滿建議了一款黑奶薏米羹，只需將薏米煮熟後，加入温熱的脱脂奶及黑芝麻粉食用，每天喝一碗，有很好的美白滋潤功效，亦可令頭發有光澤。
2、吃維生素C補充劑美白肌膚，能有助阻礙黑色素產生，各類柑橘類水果，例如橙、柑、柚子，以及奇異果、杧果、提子、草莓、菠蘿都是維生素C極為豐富的水果，每天進食大概2杯水果，更可在傳染病高峯期提升個人免疫力。
3、註冊營養師陳國賓新發現進食大豆蛋白比維生素C更具美白效果，由於大豆蛋白內的生物異黃酮的抗氧化能力較維他命C更強，而大豆抗氧化營養素屬脂溶性類別，因此可滲透入皮膚脂肪組織，進一步阻礙黑色素形成，同時大豆胺基酸有助皮膚膠原蛋白增長，令皮膚更白更有光澤。
4、如果厭倦每天喝豆奶，可運用豆腐花作為基本材料，炮製出各式各樣護膚有益的開胃甜品，不含膽固醇的桂花糖醬豆腐花便是窩心美白選。
