精油怎麼用：臉部
用指尖蘸取少許精油，以指腹力量均勻用力，輕輕壓按整個頭皮。按摩面部時，用中指和無名指蘸取適量精油，由於臉上血管穴位較多必須輕柔地在面部抹勻，由內向外按摩兩頰、額頭和下巴，鼻翼部分做環形按摩，直至精油被完全吸收就可以了。
精油怎麼用：頸部
用手指蘸取適量精油，然後由鎖骨到下顎兩手交替按摩;自我按摩後頸部時，先將雙手五指併攏，然後對骨骼和周圍的肌肉做圓周形的按壓，再將五指分開，放在顱骨上方的位置，拇指觸及顱底做圓圈形的揉壓按摩。從肩部向上一直按摩到頭皮底部，可用按、揉、推等手法，力度由輕到重。
精油怎麼用：肩部
使用滑動輕撫及揉捏的手法，用手指和掌跟擠拿肩部肌肉，逐漸加大壓力，根據肌肉的緊張程度來調節力度和手的位置，持續幾秒鐘後，將指尖往肩部頂端滑動，力量逐漸減輕。
精油怎麼用：胸、腹部
將手指和手掌平貼在腹部皮膚上，使用滑動輕撫的手法按摩腹部的中央和兩側，自己按摩時，沿着大腸蠕動的方向做大幅度的順時鐘方向迴旋揉動，做深度按摩時，雙手交疊，由上面的手施力，進行順時針或逆時針旋轉移動。
精油怎麼用：背部
使用滑動輕撫的手法順着身體的輪廓向頭、肩部按摩，再沿着軀幹外側往下按摩到盆骨，然後回到腰部中央，重複幾次後進人中度按摩;從背部一側開始，雙手交疊做小回旋向腰部方向移動按摩整個背部。以同樣方法按摩另一側;但需要注意的是千萬不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內側開始，兩手的動作要聯貫順暢，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外側。多次重複這個按摩動作，按摩的頻率越緩慢，身體越加感到輕鬆。
精油怎麼用：手臂、手掌
四指併攏，用指尖力量前後移動按壓前臂肌肉，手指從肘部向上平推按摩至肩部，到達肩部時，手指彎曲沿肩部移動，然後展平，向下輕輕按摩至肘部，重複按摩。
精油怎麼用：腿部
手指沿腿形彎曲，用輕撫的揉捏和擠壓手法，從腳踝由下往上按摩到大腿。
精油怎麼用：足部
手指分別從腳趾到腳跟的方向直線按摩或對穴位作迴旋揉動，足背、足底，交替按摩。
