清腸道排毒的方法 有利於排毒養顏的4種運動方式
①大步走:只需在走路時加快速度,儘可能大地擺動和舒展手臂,就是最簡單方便的排毒運動,可以刺激淋巴系統運動、降低膽固醇和血壓。
②瑜伽:瑜伽是頂級的排毒運動,能幫助血液循環,潤滑關節,通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上來內外調節身體,展開排毒行動。
③蹦跳:彈跳可以刺激淋巴系統排毒,鬆弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環和呼吸,甚至祛除致命的蜂窩組織炎。
④深呼吸:呼吸可以排除體內毒素。但我們深呼吸時,往往會不自覺地挺起胸部,收縮胃部和腹部,這樣肺部每次只有1/3的空間被利用。正確的深呼吸方法是:找一個空氣清新的地方,首先放鬆胃部,用指尖輕輕觸及腹部;接着用鼻子平穩地深深吸氣,此時指尖可感覺到胃部鼓起,直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘,再用嘴慢慢呼氣。
小貼士:肺是人體最易積存毒素的地方,時不時主動咳嗷兩聲,能起到清掃肺臟的作用。
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