美容養顏覺怎麼睡 睡美容覺的最佳時間
睡覺對於女人來説,是最天然、有效的養生方式,而且好的睡眠比任何補品、護膚品的效果都要好。那麼怎麼樣才能睡好美容養生覺呢?下面就一起來看看吧!
23點前一定要睡覺
熬夜傷肝傷腎,長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,會逐步造成身體氣血雙虧。這時候就是天天營養品,天天鍛鍊身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此,早起沒關係,但晚睡絕對不行。許多精神不振的人,多有晚睡的習慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑鬱。
睡時宜一切不思
“視此身如無物,或如糖入於水,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接着腳、小腿、大腿逐漸融化,最後化為烏有,自然睡着”。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。很多時候,失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。
此時,不要在牀上輾轉反側,以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起來坐一會兒後再睡。實際上,對於現代人來説,要想在晚上11點前入眠,早早地上牀醖釀情緒也很關鍵,給心神一段慢慢沉靜下來的時間。
此外,可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿,然後在牀上自然盤坐或者跏趺坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。
午時宜小睡或靜坐養神
午時(相當於上午11點至中午1點),如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。其實,正午只要閉眼真正睡着3分鐘,等於睡2個小時,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡着,5分鐘等於6個小時。
一定要早起
對人體養生而言,早起有利於人體的新陳代謝。早起的好處在於,可以把代謝的濁物排出體外,如果起牀太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排泄功能。此外,人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍,是營養吸收的“黃金時段”。所以,千萬不要賴牀,頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。
睡眠的起居注意
環境上需注意:注意睡覺關窗,儘量不開風扇和空調,否則容易損傷氣血。所以説晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,連房門也關上,效果最好。如果熱,就把房門打開,窗户關上,雖然效果差了一點,但是不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬。
飲食上需注意:晚上不能暴飲暴食,否則肚子脹鼓鼓的,翻來覆去也睡不着,既影響胃腸功能,也降低睡眠質量,得不償失。
睡覺時四肢要暖:四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,尤其是手腳、肚臍和背後的命門都要蓋好。
關於睡覺的姿勢:仰卧是最佳的睡眠方式,可以防止頸部和背部疼痛,減少胃酸返流,並且可以減少皺紋的出現甚至降到最低,也是保持胸型完美的最佳睡姿。
側卧是次佳的睡眠方式,可以防止背部和頸部疼痛,緩解打鼾,妊娠睡姿。
俯卧是最差的睡姿,採取這種睡眠方式雖然不必擔心會打鼾,但這種睡姿容易導致頸部和背部疼痛。
相關文章
-
美容覺入睡前8細節要注意,美容覺怎麼睡,怎麼睡覺可以美容
晚上11點之前必須入睡 美容覺的時間一般是晚上的10點到次日凌晨2點,在這個時間段獲得較好的睡眠質量,能夠加快皮膚的新陳代謝,延緩皮膚的衰老。在晚上11點之前沒有入睡,其實就是錯過了皮膚新陳代謝的最好時機。 晚餐應低 -
睡覺皮膚保養技巧 教你怎麼睡覺才美容
痛苦最好是別人的,快樂才是自己的;麻煩將是暫時的,朋友總是永恆的;愛情是用心經營的,世界上沒有什麼大不了的!祝你新年快樂!春節搞笑的祝福短信有哪些?相信很多人都想知道吧?以下是小編為您整理的春節搞笑的祝福短信相關資料,歡 -
美容覺睡成毀容覺 皆因睡前這5種行為
【美容覺睡成毀容覺?皆因睡前這5種行為】美容覺睡成毀容覺?相信大多數女生都知道,睡覺也是個技巧活,睡好了能美容,睡不好則會越變越醜,美容覺睡成毀容覺,皆因睡前這5條行為,趕快來看看吧。美容覺睡成毀容覺?皆因睡前這5種行為 -
美容覺怎麼睡 讓你容光煥發的睡姿
人的一生中至少有四分之一的時間實在睡眠中度過,對於那些愛美卻苦於沒有太多時間用在美容上的MM們來説,這可是一個充足的美容時間哦。可是,要怎麼睡,才能睡出白嫩的肌膚,睡出一個“睡美人”呢。彩虹裏小編推薦:古代美容奇招 -
美容保養方法 美容覺怎麼睡才能越睡越美
什麼是夢?夢是灰姑娘的水晶鞋?夢是白雪公主的七個小矮人?夢是幻想,夢是一切的不切實際卻又小心翼翼,害怕一觸碰,夢便碎了一地,殘忍卻又美麗。實則曰:有夢則痛,無夢而望。小時候,曾幻想着有一位帥氣的王子騎着白馬來,牽着我的手走 -
睡覺可以美容 睡好肌膚減齡覺
研究表明,大約從35歲開始,皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度,結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭,真皮向外的張力不斷減少,皺紋就會產生,變得越來越明顯。因此,35歲後,,如果夜間使用的護膚品不能消除自由基,那麼睡覺再 -
如何面色紅潤 睡覺美容覺正確睡姿
黨員教師“我研究我成長我快樂”主題活動總結為了進一步加強我校黨員隊伍建設,提升黨員的整體素質,促進黨員教師專業發展,帶動全體教師整體素質的提升,唐山容大特教中心黨支部繼續開展“三師”活動,XX年11月着力開展了以“ -
美容保養方法 美容覺怎麼做睡的更好
月亮在雙魚座的男人最愛温柔的女人對於愛情他非常的被動害羞,往往都是暗戀許久卻遲遲不敢展開行動。他喜歡的女人,必須和他一樣的温柔、敏感、同情心豐富,但卻又無法拒絕活潑大方的女人對他們鍥而不捨的追求。情緒起伏很 -
睡前如何皮膚保養 盤點睡美容覺五大誤區
在父親節這天,人們選擇特定的鮮花來表示對父親的敬意。人們採納了 腰帶也是不錯的父親節禮物杜德夫人建議,佩戴紅玫瑰向健在的父親們表示愛戴,佩戴白玫瑰對故去的父親表示悼念。後來在温哥華,人們選擇了佩戴白丁香,賓夕法 -
美容保養方法 怎樣才能睡好美容覺
現代白領長期處於“睡眠負債”的情況下,睡眠不足已成為再平常不過的事情。千金難買美容覺,大家都知道睡眠很重要,對女性而言更是如此,很多人習慣利用週末時間閉門狂睡,惡補一兩天,直接跳過早飯吃午飯,爽歪歪!這種睡眠方式究竟