肌膚白嫩幾乎每個女孩子都向往的，今天彩虹裏小編就為大家收羅美白全攻略，教你吃的美白，用的美白，無時無刻不再美白。
什麼樣的肌膚需要美白？
如果你的面部膚色比上臂內側的暗，如果你符合下面十條中的任一條，你就需要美白。
1．你已經歷過生育。
2．你的年齡超過25歲。
3．你經常口服避孕藥。
4．20歲以前，你經常在陽光下曝曬。
5．你的生活、工作環境避免不了輻射。
6．你長期居住在人口千萬以上的超大城市。
7．你經常感覺壓力很大，失眠總是不期而遇。
8．你有嗜甜、喝茶、喝咖啡、吸煙的任一習慣。
9．你屬於混合偏油性肌膚，經常受到痘痘的困擾。
10．你本是敏感、情緒化的性格，但外界環境要求你必須壓抑、控制自己的情緒。
美白誤區：如果你做了以下的事情，小心永遠白不回來。
1：喜歡揉搓防曬霜
防曬霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它擠進毛孔，那樣很容易“搓泥”，也會堵塞毛孔，反而降低了防曬功效。彩虹裏小編提示正確的方式是：取適量於指間或掌心，輕輕暈開後在需要防曬的部位拍開、拍勻即可。
2：暴曬才想起擦防曬霜
紫外線無處不在。晴天、陰天、室外、室內、白天，甚至晚上。它不僅可以通過沙灘、水泥路等反射，還能穿透玻璃。
3：幻想一夜變白
美白是個循序漸進的慢性過程。那些聲稱可以快速美白祛斑的護膚品，很可能含有汞或者苯二酚等成分，這些成分會大大傷害你的肌膚。如果你實在忍不住，想要嘗試果酸換膚或激光祛斑，一定要到專業的醫院或是美容院進行。
4：濫用美白祛斑產品
很多MM不管自己的膚質怎樣，盲目去嘗試各種美白祛斑的產品，最終肌膚還是不見起色，只是平添無數煩惱。
5：經常逛夜店卻從不防曬
夜店裏的燈光紫外線含量高，長時間曝曬可造成皮膚顏色加深或形成斑點，如果工作或生活型態經常在這樣的環境中，一樣要注意防曬。
掌握以下要點，讓美白變得簡單。
1．“美白”的核心在於防曬。
美白的實質是阻止黑色素“過量”產生，進而淡化已經產生的黑色素沉澱。而黑色素之所以產生，是肌膚應對紫外線照射的一種本能的應激反應。不過量曬太陽，自然不會過量產生黑色素。
2．美白產品重功效，更注重安全。
使用美白產品前在手腕內側的過敏測試是必不可少的步驟，此外，選擇那些公認比較安全的美白成分和化粧品牌也是避免過敏的重點所在。
3．美白過程需要全程護航
美白過程中，從深層清潔、角質剝離，到各種酸性物質發揮作用，美白的每一個過程都在“摧毀”皮脂膜，並且令角質層變薄，肌膚會因此而非常脆弱，因此需要更多防護，必須注重保濕跟防曬，不可落下一樣。
4．“抗老”常跟美白一起出現。
放眼看去，現下幾乎所有的護膚品業領軍品牌都在強調美白和抗老的結合。因為光澤、通透、細膩富於質感是“白”皮膚的新指標，現在MM們要的不是病態的白，而是白裏透紅、閃亮潤澤的健康膚色，這就要求肌膚本身是年輕的。因此抗氧化、拒絕鬆弛、皺紋等都成為了“美白”同時要面對的問題。
5．通過彩粧實現“美白”。
一向崇尚“素面朝天”的中國女性經常忽視化粧的力量。其實在東京、台北、香港靚粧出入寫字樓的女性非常多。80後、90後的MM要學會化粧。
記住七種美白蔬菜
1，豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。吃豌豆有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
2，土豆
土豆能有效幫助女性身體排毒，有效抗老。其中含有豐富的維生素c讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
3，蘑菇
食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡。
4，黃瓜
黃瓜富含多種營養成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c含量高，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
5，冬瓜
冬瓜對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。常食冬瓜還有一定的瘦身效果。
6，白蘿蔔
白蘿蔔具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。由於白蘿蔔含有豐富的維生素c，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
7，胡蘿蔔
胡蘿蔔能潤澤肌膚，它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。另外，胡蘿蔔含有的果膠物質，可使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
